中秋节怎么过？
当然是跑步啊。
11名跑友，三台车，早上五点半就在奥体中心门口集合。六点整，赶在青龙湖停车场开门那一刻，准时到达青龙湖湿地公园。六点一刻，正式开跑：
青龙湖肯定是成都的跑步圣地
拉练，本来应该是长距离慢跑，和比赛配速相比，慢30秒都是正常的。然而，人多氛围好，再加上环境好，一旦跑起来就没人刻意控制速度了。这不，今天的起步速度就低于六分，整体配速大都在530以内。
不过，第一圈11公里跑下来，马上分化成三组：一组继续跑大圈（坡度大），一组跑小圈，一组直接降低配速。量力而行是跑步的基本原则，大家都已经习惯了。
我今天有些偷懒，只给自己定了一个30公里的目标，成了团队里最早跑完的。
这是今年连续第11周跑的第11个半马，但愿再跑两次能有机会参加成马。
中秋节快乐！
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本文标题：半马第11周：青龙湖拉练，中秋快乐
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