晨跑带来的改变

晨跑带来的改变

前阵弄了一个心率带，开始压心率跑maf180。

     我以前的习惯是每天下午五点半跑，基本在跑步机或马路上跑到六分的的配速，偶尔跑个间歇，后来去水上公园跟大家一起跑时候也会用力跑跑，以为跑步就是放开了跑，这样才会锻炼身体。膝盖不舒服时候也会休息。那时候这样跑，总会出现低血糖，也没太在意，以为就是早饭吃的不干净，不吃饭跑就好了。后来跑长距离时候每五公里就磕一个能量棒也能跑下来。但是但是，这样跑每次跑完都很难受，还以为这种难受就是锻炼身体。

   后来为了增加身体素质，开始跑maf180。就是180的心率减去25到30压着速度跑，一开始速度很慢，后面基本都在走。但是每次跑完精神都很好，慢慢的边跑边想事情。慢慢的也喜欢上了这种方式。

     日子还长，慢下来，何必太着急。