前言

      算不上最近发现，自己一直都容易毫无意义的浪费时间，有时候就陷入到一个新情况里面就出不来了，有时候就在放空，反正只要不是在做题或者是做与考试直接相关的事情，我都会比较乐意做。

        发现自己的拖延症又来了，一般早上起来的自制力是最好的，回到家自制力直线下滑，经常做一些毫无意义的纠结，例如，纠结现在很困要先去休息还是要继续低效学习的事情

        就因为纠结这些事情，分散注意力了，任务就不能及时完成，然后好好及时完成就拖延，一拖延任务就累计，累积过多开始失控。

注：此篇文章可能没有什么逻辑顺序，就是想到哪写到哪的那种（所以谨慎查看）

        其实这篇文章的草稿在很多天以前就已经打了一部分了。有一部分是写在手机里的，一部分是在脑子里构思的。说是一篇检讨吧，不如说是心里的涌流。但是也是反映心里最真实的想法的一个方法了，然后也能及时了解自己心里到底在想什么。

        我从第一天开始坚持朗读到现在已经是第45天了。通过这45天的行动里，我还是有蛮多的感触的，然后说最大的改变是什么呢？对时间流逝的意识更高了

      作为一个学生党无数尝试各种时间控制啊，各种各样的方法，其实最后都没什么用。什么记录事件-时间轴，什么时刻记录自己做的事，这些技巧…可能有一段时间是用，但是一段时间之后它就没有用了。而且有时候真的很浪费时间…

      看文章的主题是因时间浪费引起的思考。那思考的到底是什么呢？

      首先我一直在想，一天有24个小时，我们能利用的时间到底有多少？出去睡觉至少六个小时，然后各种七七八八乱七八糟的事情合起来也要四五个小时了（吃饭，通勤，聊天，交谈）我算过我一天除了上课以外能利用的最大时间限度是六到七个小时。是我一般只用到二到四个小时。

      而这个最大限度有时间除去平时学校上课的时间大概七个小时，（如果早上早早起来好好利用时间的话）早上有一个小时的自习时间，中午有半小时到一个半小时的自习时间，晚上有四到五个小时的自习时间。

      如果睡眠不充足导致效率低下的话，花的时间很多，但做的事情真的很少。如果睡眠好的话，整一天的精神状态好的话，不仅课堂的七个小时能利用好，而且自习的时间即使是两个小时，效率也是比没有状态的时候的四个小时高不知道多少倍。

      好了，现在有条明确的主线可以节约时间了。

第一，尽可能提高睡眠的效率，但是不压榨睡眠时间。

第二，减少乱七八糟事件使用的时间。（乱七八糟事件呢，这个你自己定义了，对于我来说浪费时间在一些没意义的事情上，比如跟别人闲聊，当然如果是探讨某一个事件的问题的话，最不能算闲聊了）

第三，养成一定的习惯，什么时间做什么事，减少不必要的纠结。

（这比你去时刻记录，你在哪个时间做了什么事，这种蠢办法好多了，原因就是你确定了你在这个时间要做什么事，那么你就不会去想啊，我要去记录这个时间没必要，因为你已经习惯了在这个时间做这个事了，就好比上课时间固定，我在写复盘的时候只需要记录我每节课大概讲了什么东西，而无须记我在哪个时间段做了什么事。）

第四，用行动打败行动。这个就是文章的标题啦！为什么是用行动打败行动呢？因为要用魔法打败魔法呀！（doge）好了，不开玩笑了。

①坏习惯的养成和好习惯的养成其实差不多。当一个坏习惯的养成的时候，它就成为一个习惯，只不过这个习惯会带来不好的影响，所以它叫做坏习惯。这个时候用好习惯去代替他，也不用去想着怎么去改变坏习惯，因为你直接用好习惯去代替他了嘛，然后这样想就不很痛苦。（当年减肥的经验，我就想着我不吃少，我只是多吃点菜，我多喝点水，我多做点运动…就是这样子然后就慢慢的瘦下来了。而且是很开心的瘦下来。）

②行动的魔力，相信大家去看scalers那两本书就已经能体会到了。那么用行动打败行动。我以前在早上的时候是很喜欢睡懒觉的。我用早起这个行动去打败我睡懒觉这个行动。并不断地给自己心理暗示。早起好啊，睡懒觉你看多浪费时间，因为睡懒觉在一天的计划什么都毁掉了。

③持续行动，这个词估计在scalers的文章都已经说到烂掉了。其实不用想着怎么去坚持，你又想着我今天要做一件事，我今天一定要把它做好，然后明天的时候，我要把今天的这件事情做好。后天的时候，也跟自己说，要把今天的这件事给做好。

④做好首尾效应。就是在做事之前给自己有一种愉悦的感觉，在做事情结束之后也给自己一种愉悦的感觉。上次你就会不知不觉地对这件事情上连玩手机也是这个道理，所以如果想要戒手机的话，在玩手机之前给自己一种很痛苦的情绪，手机之后也给自己用一种很痛苦的情绪（比如说我好后悔玩手机啊，比如说我玩的手机，所以我要发红包给我的小伙伴）

⑤没做到的事情一定要找时间补过来，然后给自己一种感觉，如果你今天不做这件事，那么你可以想想看补的时候有多痛苦

      其次我在思考。我们到底该克服本性还是利用本性？

我觉得不仅要利用本性，也要克服的，毕竟本身这种东西太难克服了，但是利用好它呢，却能做出很多不一样的事情，但同时它也会带来很多不好的影响。比如利用懒惰，因为我懒得做某件事，我就会避免去做某件事。那么我就可以利用这个天性培养自己懒得玩手机（真的可以）

然后这里面其实有一个背后的驱动力。我读过的一本书叫做《信念力》

大概讲的是如何利用信念去支持你的行动。如何通过行动后的结果去检查你的信念是否出错。

有意识的利用信念力，比如我的信念是哪一些，比如说我认为我在高三的时候读书那么辛苦我就可以随便吃。那么因为我有这一条信念，我就会胡乱吃。一旦我胡乱吃了，我的肠胃就不好了，我肠胃不好就会耽搁我学习。耽搁我学习是一个结果，而我的行动是我乱吃东西，而支持我这行动的背后的理念就是我认为可以随便吃。所以这一条信念是有问题的。那么我要反过来想，我应该要吃的健康而不是乱吃。我就会每天刻意的注意自己的饮食。你保证有一个更健康的体魄去备考。

（暂时分享到这）