【❓问题❓】

1. 自驱力的缺乏，已成为一个普遍的社会现象和问题

企业招聘没有自驱力的员工，只靠奖金和期权做诱惑，这时这个人坚持不了多久

2. 没有成为self driven child，是一生中最大的损失

本书最后一章，孩子总要离开你去上大学，没有外在约束后彻底放松，没有成为self driven child

3. 上大学不是最后的终点

大学之后，他还需要面对更加漫长的人生

如果整个的这个过程和步骤当中，他自己都没有参与感，他成为了一个空心人

大量的家长逼迫着孩子上大学的本质，是为了自己的面子

【🎯目的🎯】

回归教育的本质

了解到怎么样让一个孩子能够产生内驱力，产生自律的能力

【❌现代家长教育的4个错误观念❌】

❌ “通往成功的途径是一座独木桥，而孩子万万不能被别人挤下来。”

        ❌ 拼命上名校，拼命买学区房，让孩子去参加补习班

        ✅人生是一个复杂的过程，而不是一个简单的过程。孩子不能够像汽车一样拼凑起来就能够跑。

❌ “如果你想拥有好生活，在学校里就得拥有上佳表现，太多的孩子不是被逼得太过急躁，就是自己破罐子破摔，放弃了所有能尝试的机会。”

        就是因为被逼急了，所以这些孩子们说随便吧。

❌ “催得越紧逼得越狠，我们的孩子就能越成功，长大后就越有出息。”

        像《虎妈战歌》这样的书，只是短期内看到这个孩子拿到了多少个证，但是长久，往十年、二十年以后看，你会发现，给这些孩子内心所造成的伤害和他内驱力的损伤，是无法计算的代价。

❌ “今天的世界比以往要凶险得多，家长必须一直紧盯着孩子，才能确保他们不被伤害，也不至于让孩子闯祸。”

        现在的社会要比我们那会儿安全得多，整个犯罪率都在大幅地下降，城市里到处都是摄像头，所以整个的安全性在不断地提高，只不过是因为我们的视觉窄化，我们看到那些新闻把我们吓坏了，所以我们才会变成一个直升机父母，天天在孩子的头顶盘旋。

【🧠大脑的决策机制🧠】

1. 前额皮质

人区别于其他动物的最重要的部分

发展出语言、逻辑、推理能力

如果你是用前额皮质在进行决策，用前额皮质在引领着你的生活的话——你是冷静的、理智的、可以控制和约束自己的

特点：压力过大就掉线

        🌰跟别人吵架或者是生气的时候，会说不出话来

        🌰父母不停唠叨——产生慢性压力——伤害孩子大脑——前额皮质不发育

掉线后由杏仁核接手

让他有掌控感、有选择权、能够对自己的很多事作出决定（1-2岁）

青少年的自杀：来源于掌控感的缺失（慢性压力）

2. 杏仁核

是我们大脑当中最早长出来的，是情绪化的

        🌰压力过大时易怒

压力过大，压力就会分泌更多的压力荷尔蒙

如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇（对抗压力）

人类身上的高浓度皮质醇会一次保留几天、几周，甚至几个月

长期较高的皮质醇水平会弱化海马体（创造与储存记忆的地方）里的细胞并最终杀死它们

        🌰家里有人吵架——孩子压力水平徒增——皮质醇分泌多——伤害海马体——影响成绩

健康的压力反应状况：压力荷尔蒙迅速上升，随后又能迅速恢复

3类压力

        ①正向压力：锻炼了能力，快速地上升皮质醇，快速地下降

        ②可承受压力：会有一点点的损害，但是它可以复原

                🌰把刚出生的小老鼠拿开，离开妈妈15分钟再放回去——可承受压力

                🌰把刚出生的小老鼠拿开，离开妈妈3小时——毒性压力

        ③毒性压力

                青少年的大脑最容易受到影响的过程当中，又是获得毒性压力可能性最大的时候

                来自于学校课程的压力，竞争的压力，还有过度的对于竞争的渲染和描述

产生压力的情况：N.U.T.S.（坚果视角）

        N——新情况（ novelty）

        U——没想到的（ unpredictability）

        T——可能被伤害（threat to the ego）

        S——难以把控的（ sense of control）

【“我那么爱你，才不愿意跟你吵作业的事”】

孩子只是借由你来到这个世界，他们并不属于你，孩子不是你的私人财产，孩子不是你的东西，他只是从你的身体里边出来而已。

《不管教的勇气》：家长教育孩子的时候，最重要的工具就是耐心。因为如果这个孩子不知道自己需要学习，你再强迫他学习都没用，他学完就忘，他学完就不喜欢学习，甚至他考上了大学以后不学习，你拿他一点办法都没有，所以你只能有耐心地等待他有一天突然明白了。

孩子都是好奇的，孩子都是求知的，人本身就有去了解这个世界的欲望

专治和纵容之间还有：权威型管理

退一步：不用所有的事都按照父母的想法来办。父母的责任是给他讲清楚，你有这么多的选择，这些选择会带来什么样的结果，然后他有他决策的权利。

学会让孩子做主：

        “你特别懂你自己，你可是自己的专家。”帮助孩子建立自信心，帮助孩子认识到自己对自己的责任。

        “你脖子上长着你自己的脑袋”，你有自己独立的判断

        “你想要让生活中的一切都有条不紊”。孩子也希望自己的生活一切都井井有条，能够有条不紊，孩子希望自己能够好好地掌控自己的生活。所以这句话给了孩子非常强烈的心理暗示，你要让孩子知道说他既有意愿也有能力做到这样。

孩子在什么情况下会疯狂地打游戏？

        是父母拼命地掌控，结果有一天父母突然说今天不管你了，那这24小时能够一分一秒不差地打游戏。

“我不能因为爱你就放纵你的决定，因为你这个决定实在听起来不大靠谱。”——温柔但是有边界

你并不总了解怎样是最好的。家长要谦虚一点，你并不一定知道什么是对的。

孩子们都很能干。核心是要调整你的眼光，你要拿眼睛更多地去发现孩子的亮点。

【非焦虑临在】

就是当你出现的时候，孩子就能够感到安心，这种父母就叫作非焦虑临在

父母的焦虑可以传染（二手压力），父母的平静也可以传染

如何让一个父母成为非焦虑临在呢？——让家变成一个安全的地方

怎么让它变得更安全？更多地表达对孩子的欣赏

管好你自己的事。你的情绪能够管控得很好，你能够花很大的力气让你自己变得更好，你在努力地学习，努力地进步，努力地读书。你在他面前经常读书，不是假装的，孩子的眼睛不会撒谎，他看得特别准，所以你得真的爱读书，孩子才能够慢慢地受你影响。

ACT（接受与实现疗法），《幸福的陷阱》《跳出头脑融入生活》。

【内驱力】

一生中的3个基本需求

        ①自主需求

        我说的话不算，我说不想练，不喜欢弹钢琴，不行，那非得让我弹，就这样。

      ②  胜任需求

        凡是因为弹钢琴、吹笛子、学奥数这样的事，去跟孩子较劲的人，都是只知道胜任需求

你因为追求这个胜任需求，同时破坏了自主需求和归属需求

        ③归属需求

        我爸爸不爱我，我妈妈不爱我，这个家里没有温暖，这叫归属需求。

        不能够只看到胜任需求这一项，我们应该更多地考虑他的自主需求和归属需求。

《心流》：当一个人做一个事做得很投入，进到心流状态以后，他的头脑当中会分泌大量的多巴胺，他就会愿意坚持，愿意做这样的事，他的这个大脑的自驱力就会提高。

🎬电影《心灵捕手》。一个叛逆的天才孩子，最后是怎么一步一步地被引导成为一个正常人的。需要有一个导师一样的人帮他去发现正向的力量，在他做对事的时候，给他足够的肯定，让他知道自己内在的生命力有多么的旺盛，让他意识到自身的价值。

真相就是没有哪门课的成绩能够保证你这一辈子一定过得好，没有哪个大学的文凭能够保证你这辈子一定是一帆风顺的。人生是一个综合力的表现，所以你今后会遇到各种各样的困难，所以放松一点，做尽量地做到好就行了，不需要跟自己那么较劲，不需要咬牙切齿，发自内心的喜欢学习，喜欢探索，才是我们这一辈子最重要的力量的来源。

【停工期】

大脑需要暂停，基本上你大脑什么都不想的情况下它依然耗能。

让孩子要保持足够的睡眠，至少8小时以上的睡眠。

连续一周睡眠不足的人，和一个头一天晚上熬了夜的人，一块儿来做这个记忆力和理解力的测试，两个人的成绩一样差。

学校的老师是标准化的考试，带来的一个问题是让学生之间成为竞争者

所以很多标准化考试的佼佼者后来在社会上并没有成为佼佼者，原因是在社会上成为佼佼者靠的是合作，在考试当中成为佼佼者靠的是不合作，是独立。

不要只用成绩来评价。

【驯服技术野兽】

《欲罢不能》：就是说如果一个孩子，长期地沉浸在这个游戏当中，他的大脑就像那个豆腐渣一样，就是已经完全受到了伤害。降低共情能力，就是在游戏当中沉浸时间长的人，在日常生活当中对别人的感觉会减弱，因为他对游戏的体感更明显。

原则：告知而非说教。

告诉他对大脑的伤害怎么产生的，自控力没有这个人会怎么样，眼睛看坏了这个人会怎么样，告诉他，他自己选，眼睛真看坏了，自己承受这样

怎么判断一个孩子玩游戏已经上瘾了？

        “在花了多长时间玩游戏这件事情上说谎”

        “为了获得兴奋感，花费越来越多的时间和金钱”

        “玩的时间减少时会烦躁或不安”

        “通过游戏来逃避其他问题”

        “为了能玩游戏，不再做日常工作，也不完成作业”

        “偷钱买游戏里的东西”

【学会训练孩子的大脑，也可以学会训练我们自己的大脑】

训练大脑的几个方法

        要列出目标，然后找到障碍，找到克服的方法，这就是我们解决问题的基本步骤，所以可以鼓励和引导我们的孩子把他的目标写下来。

        写下来这个动作是非常重要的，因为一个人在写下来或者念出来或者说出来的时候，他的头脑里边就演示了一次。

        当他写下一个目标的时候，他会更加认真地对待这个目标。

        写下来之后讨论障碍是什么，会遇到什么困难，那么我们怎么解决

练习重构问题

        重构问题——你在这个车厢里边看到几个孩子调皮捣蛋，闹得一塌糊涂，他的爸爸坐那儿无动于衷，你会怎么想？其实我们头脑会想说，这什么爸爸，一点儿教养都没有，都不管！这是一种想法，但是假如你去跟那个爸爸说的时候，你说你管一下你的孩子，这个爸爸说，对不起，他们的妈妈刚去世，孩子和我都有点无所适从，请问你会怎么想？就你立刻头脑当中的故事就变了，这个就叫作重构问题。

所以有时候，你给别人发了一个微信，结果别人总是不回，然后你发现他还发朋友圈，我们最恨的就是一边发朋友圈一边不回你微信的人，有没有想过有别的可能呢？有没有可能重构一下这个问题呢？是不是存在一种可能性，你的信息被淹没了，没有在那里边，或者是不是存在这种可能性，你的这个信息对他来讲很难以回答，所以他非常的纠结，不敢回，都有可能，但是我们脑海当中只有一种状态，只有一种状态的结果就是你容易被情绪调动，容易愤怒，你的大脑缺乏弹性，而这种思维重构的这种练习就是把我们的大脑皮层在不断地锻炼，让它能够知道有这样， 有那样，有这种可能性，有那种可能性。

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【Focus Note笔记】