文/浅草
这些年一直徘徊在减肥的路上，作为一个多年喝水都涨肉肉的胖子，我深深的地被减肥刺痛了心。科学减肥正确减肥，减肥不反弹，才是我们最终值一直希望的。
在《我的最后一本减肥书》这本书里带我们走出错误的观念，掌握正确的科学减肥方法才是真正的好方法。
在错误的减肥方法里，只要我体重轻了，我就是减肥了。其实那只是减的体重，而不是脂肪。
健康的减肥是减少脂肪的同时，身体的瘦体重会保持，甚至还会增加。脂肪减少的同时身体变化缓慢，这样等到坚持一段时间之后才能看出来瘦了。
增肌体重就是增强我们的肌肉，核心的力量运动让肌肉增多。肌肉多了基础代谢越高，消耗的热量就越多，越能帮助我们产生热来消耗热量。总之就是肌肉能够帮助我们大量的消耗热量，从而达到减肥。
想到去年我的一位减肥老师说，为什么有的人天天吃完饭就躺着，但是他不会胖，照样在减肥，你说这气人不？因为他肌肉发达！就是这个道理。
所以短时间能让你瘦下来的，绝不是减脂。快速减脂时，身体中的两种物质会迅速减少。一个是糖原，一个是蛋白质。所以不要再轻信什么按摩减肥，推拿减肥，节食减肥，喝药减肥。
能在一天内快速减掉一两斤的，其实是控制碳水，加强运动。减掉你的糖原蛋白质和血量的丢失。
书上说，如果你体重基数特别大，在减肥前期体重没变化，可能是瘦体重的增加抵消了脂肪的减少；. 但如果长期体重没变化，那很可能就是减肥失败了。
科学减肥，管住嘴，迈开腿，合理饮食计划加有氧运动和力量运动。坚持不懈地坚持，保持自律减肥路上才会水到渠成。饭要慢慢吃，肥也要慢慢减。
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