连续跑步两个多月了，除了因下雨等特殊原因不能跑外，几乎每天40分钟，热身、户外跑、拉伸。70多天的坚持，有一个小小的感受，可能对认为跑步枯燥，坚持不下来的同学有一点启发和帮助，那就是：要让变化看的见。
让跑步速度和距离可见。可以利用KEEP、Fit、咕咚等手机APP实现。每跑完一公里，APP就会语音提醒，并报告时长，方便你调整速度。这样的互动增加了跑步的乐趣，缓解了跑步的压力，让你感受到距离自己设定的目标越来越近，同时可以指导你使用正确的姿势，保护你的身体，对我来说非常实用。
让体重变化可见。对于希望通过跑步来减肥的同学，建议跑步和早起后立刻称体重，并在一张白纸上整齐地记录下来，记录纸一定要放在显眼的位置，保证可以随时看到。这样做的好处是，可以看到体重一天天缓慢的减轻，非常有成就感，自我激励效果非常好。
同学们，你觉得有用吗? 不妨去试试，如果有用，不要忘了点赞。
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本文标题：让变化可见——最有效的跑步心法
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