预埋线索 20220522 晨间日记

有一种思维工具——执行意图，对于治疗拖延症很有帮助。

执行意图是怎么做的呢？就是在设想未来要做什么的时候，用一个条件语句——“如果……就……”

很多时候我们的计划不执行，很重要的一个原因就是计划就是一个笼统的概念，不知道什么时候，什么地点，要做什么。

我们要做的就是给大脑一个线索，“如果……就……”，“如果我起床，我就喝柠檬水”，“如果我喝完柠檬水，就是榨西芹汁喝”。“如果我感觉到睡意了，就把手机放外面拿起书”。

只要你预埋的线索越具体，执行的难度越低，满足这个如果条件之后，就越容易触发行动。我们这里用到的是触发，而不是费劲去用意志力努力去做。
这样你计划的执行就会快很多。
【下一步行动】
预埋也需要一个个来，让大脑逐步逐步适应。