今天是日更写作的第 599/600 天
你好，我是西陆华胥。
不知道你平时有没有这样的体验：
移动互联的情境下，时间越来越碎片化，总是被大大小小的事情占据。
注意力越来越涣散，在不同的APP之间跳转。
工作越来越多线程，手上兼顾几项任务，并行不悖可进度却不理想。
随之而来的是，随时刷新查收工作邮件或消息，不断参加冗长或短促的会议，熟练切换任务反而手忙脚乱……
每天忙忙碌碌，却并没有什么产出，整个人还身心俱疲。
到底是哪里出了问题？简单来说，这是工作模式出了问题。
因为时间和注意力的碎片化，工作变得浮浅化，在大与小、轻与重、缓与急之间的事项中来来回回，却无法深入进去，形成足够的生产力，创造个人价值。
想要破解这个难题，需要刻意改进优化个人工作模式，今天分享的这本《深度工作》能够帮到你。
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# 关于本书
这本书讲述了在碎片化时代，如何训练大脑排除干扰，提高大脑的深度思维能力，提升个人的深度工作能力，创造更多价值。
本书作者是麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特。
他敏锐地发现了当前信息时代、知识工作中人们日益突出的忙碌却产出堪忧的现象，揭示了从事浮浅事务的危害，提出了深度工作的概念，给出了相应的方法。
全书内容围绕深度工作的主题展开，分为两大部分。
第一部分是理论，揭示了深度工作的价值所在、为何少见以及价值意义。
包含对深度工作概念的阐述，包括历史上以及现当代成功人士深度工作模式的例证，以及从神经学、心理学、哲学的角度对深度工作可行性和重要性的论证。
概括起来，作者认为，想要取得工作成绩，创造个人价值，就需要进行深度工作，在如今信息过载、时间碎片的环境中，深度工作颇具意义，能帮助我们提升能力、高效工作。
第二部分是准则，具体介绍了深度工作的策略及方法，结合不同行业高手的案例，以及作者自己的经历，为大家分享了应该如何深度工作，在重要事情上拿结果。
作者在这里分享了四条深度工作的准则，分别是工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅，每条准则下都有具体的工作方法。
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# 读书笔记
01）深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
02）浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
03）最小阻力原则：在工作环境下，若各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见，我们倾向于采用当下最简单易行的行为。
04）忙碌代表生产能力：在工作中，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者都会采用工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情。
05）培养深度工作能力的4个步骤：选择适合自己的深度工作模式、将工作内化成习惯、坚持去执行深度工作模式并适当减少整体工作时间。
06）4种深度工作的模式
节奏模式：在每天的固定时间都做同一件事，形成工作节奏，将深度工作整合到生活中。
双峰模式：将个人时间分为两块，其中一段时间追求高强度、无干扰的专注，其余时间完成浮浅工作。
禁欲模式：切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方进行深度工作。
记者模式：在日程安排中，只要一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式。
07）一些深度工作的方法、技巧
*选定一个专门深度工作的场所，在这个地方全身心投入。
*通过大手笔的投入办公用品乃至环境，让自己重视工作、深度工作。比如，买优质设备办公，去酒店创作。
*设定极度重要目标、引领性指标、醒目的计分板、定期问责机制，促使自己深度工作。
*设立网络安息日，限制使用网络的时间，或者在工作外使用网络的时间。
*找出优先性很高的任务，并设定截止时间，而预留的时间要少于估算时间。
*给大脑寻找高质量的活动，替代沉浸网络带来的诱惑。
*在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上进行冥想。
*定量分析每天每项工作的深浅程度，并据此优化安排。
*日程安排里，为探索性的思考预留时间，一旦灵光乍现、灵感爆发，产生突破性洞见，其他安排可以往后推。
*严格限定每天的工作截止时间，提高固定日程的生产力。
*变得不容易联系到，让给你发邮件的人做更多的操作，从而筛除非必要的联系。
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# 读书感想
01）
无论时代变迁、技术进步，拥有深度工作能力的人，更容易成功，成为各自领域的高手、赢家。
1922年，心理学家卡尔·荣格选择在伯林根村庄修建一座塔楼作为办公室，他在心理学上取得的很多洞见，就源于这里的工作。
16 世纪的散文家米歇尔·德·蒙田，选择远离城堡的地方修建自己的图书馆，在其中阅读写作。
19世纪的马克·吐温，在纽约库阿里农场的一间小屋里深度工作，完成了自己的代表作《汤姆·索亚历险记》。
当代的作家J.K.罗琳，从家里搬到附近的酒店套房里住，远离打扰及网络，完成了《哈利·波特》系列最后一部《死亡圣器》的创作。
类似的例子，书中还有很多，现实中还有更多。
也许这是一个真相，只是我们并不愿意面对：
深度工作带来突出成果，而在不同的时代里，这都是一个稀缺却高价值的技能，能够深度工作的人，产出水平更高，创造价值更大，在协作网络中更占优势。
深度工作的欠缺，跟是否有网络打扰、工作量是不是多，没有太大的关系。
过去或者现在，总是有人忙忙碌碌而浮于表面，也总是有人看到本质，在重要的事上产出成果。
而背后是一个值得深思的问题：忙碌并不意味着高效。
这个问题，在如今的信息时代尤为突出，在知识工作者的身上表现得更为明显。
多任务并行反复切换的工作状态，是一种浮浅的工作状态，看起来很忙，但是却浮于表面，恰恰反映出在注意力管理上的不到位。
不仅如此，这样的工作方式，在大脑思路切换的时候，还会损耗很多精力，每一截工作的状态和质量也无法得到保证。
与之相反，屏蔽干扰的深度工作，能让我们保持良好的状态，一次只做一件事，专心致志地做好一件事，进而做好更多事情。
欲速则不达，慢慢来反而比较快，而这个慢，是相对于浮浅工作而言的深度工作、沉浸其中。
看起来进展慢，没有兼顾其他，没有显得那么高效，其实正是在推进那20%的重要事情，其余事，抵不过它。
02）
对照书中的模式、方法，我发现自己这几年在无意间形成了深度工作的行为习惯，比如：
每天坚持早起，利用早上安静事少的时间，进行日更写作，这段时间效率比较高，争取按时按点完成并发布。
工作日的时候，把重要事项、需要较多精力的内容，放在上午心力充沛的时候，这都属于节奏模式。
在处理多项工作任务时，全力保证大块时间用于重点工作且尽量不受打扰，其余时间穿插着处理不费脑子的简单工作，就类似于双峰模式。
不加班的周末时间，利用整块时间阅读和写作，期间虽然没有断网，不过让手机、电脑都保持静音，完成阶段性任务后才查看信息，属于短时间的禁欲模式。
当然了，自己这些日常模式，和书中提到的标准模式，还有很大差距，还需要不断精进提升。
听了解读，再看原著，我更加坚定了下面的想法：
想达到高效能，要积极学习高手的工作模式，为自己所用，跟实际结合，保持迭代优化。
如此，就能打造出自己独特的工作模式，有效利用精力，取得工作成果。
03）
可以说，对于每个人而言，工作就是一场修行，无论从事什么行业，处在什么阶段，这场修行都是漫长的岁月。
在这条修行路上，眼前有一些坑：认为忙碌就是高效，工作时间长就是工作能力强，工作的事务多就代表工作价值大。
现实并不是这样的，做十件二流的事，也抵不上做一件一流的事，做几十件芝麻一般的小事，分量上也抵不过一件西瓜一般的大事。
做正确的事，做重要的事，需要时间、精力，需要持续的投入，如此才能力出一孔，大力出奇迹。
资源有限，工作无限，我们有必要探索并实践出自己的工作模式，通过自己喜欢的方式开展工作，最大限度地利用好时间，发挥潜力，取得成绩。
到底是要深度工作，还是要浮浅工作，想必你的心里已经有了答案。
与你共勉。
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