非常巧，课题结束作业我的题目是课题将结束而我将起航，这次，呵呵。
有幸去成都认识了本心，认识了医生，认识了各位，在成都我度过了深刻触动的三天，接下来又搭了一个晚车，跟着参加线下的训练，有一些感悟，也有一些收获，在此做一个总结，作为一阶段的结束和下一个阶段的开始。
基本每天的静坐我都坚持了下来，在下班的路上会进行专注力的联系。真心讲，静坐的难度不低，坐不直坐不久，难道中年男人的骨头都是这么硬？不光是身体上的受不了，整个思绪静不下来，不停的念头纷至沓来，不过我发现，用静坐的方式来思考问题也不错，许多的事情都是这时候忽然回到我脑子里的，原来没意识到的东西，静坐的时候忽然认识到了。静坐看来我还得继续练习下去，我特佩服上课时候一直盘坐听课的朋友，你们真的厉害，平时下功夫了。
情绪方面是我收获最大的地方，以前我经常会被愤怒带走，愤怒的情绪一旦上来的时候，根本控制不住，经常开始是一个小的情绪，很快就像滚雪球一样，变得怒不可遏，直至丧失理智。
从什么时候开始改变的呢，应该是从觉知情绪开始的，有觉知之后马上进行处理，当然联系的是关照，但是基本都是后来进行关照，大多时候是发泄出来，不要进行情绪的积累，一旦有情绪的积累，许多事情都很可能是一个导火索，在别人看来根本是一件小事情根本不值得发这么大的火，其实这不是对这个事发火，只是这个事导致了积累已久的情绪的发泄。而且即便有发泄，也不解决问题，只是缓解，如果不把根源的东西找出来解决掉，即便是经常的发泄也没用。而且积累越深的情绪，需要解决它费的功夫就会越大。
本身我是一个相对迟钝的人，有许多的情绪当时没有觉察到，过后就有点恨自己怎么当时应对不好，生别人的气生自己的气，现在我的想法变了，过后我体会到了虽说也会生气，但是对自己的要求变成了，及时觉察到自己的情绪，当场把情绪处理了，哪怕是当场反弹或者发泄出去都比自己吃瘪强。
当然，处理情绪最好的方式不是怼天怼地怼空气，而应该把情绪变成语言，及时疏导也好，释放也好，反正应该采取及表达自己又不会伤害别人的方式，所以非暴力沟通，或者如实描述，这是我们的最终目的。
人要活成自己，真的不光是对自己负责，对家庭也至关重要，对一个人的问题分析解剖，总会找到原生家庭的根源，子女往往在重复父辈，所以，从我开始做自己，下一代才有希望做自己。
作为一个新人，不足是难免的，首先想有所改变，才会去找答案去寻破解，这就比许多人先进了一点。所以这次的总结只是阶段，对我来说更多的是一个开始。希望在这个团体里，跟大家多多学习，期待自己的提升。
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