将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。
面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里；
面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里；
面对至亲挚爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里。
我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心；
我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。
1受害者心态牢笼， 把一切归咎于命运。
2逃避型牢笼，麻木，屏蔽痛苦的同时也屏蔽喜悦。
3自我忽视型牢笼，忽视了自爱，总想依附在别人身上，爱别人然后从别人那里获得爱。
4秘密型牢笼，秘密带来羞耻，羞耻带来成瘾。
5内疚和羞耻型牢笼，“给自己创造糟糕的预设，不允许自己快乐。
6未解决的悲伤型牢笼，只有接纳。
7僵化思维型牢笼，人与人的思维模式是有不同和高低之分的，且改变十分漫长，不必强求。
8怨恨型牢笼，没必要，别执着在情绪的幻境之中。
9恐惧型牢笼，与8同理，该干什么干什么就好，事情不会因为你害怕了就不发生。
10评判型牢笼，总是活在对别人或者对自己的评价中。
11绝望型牢笼，诱惑人们过早的放弃
12不宽恕型牢笼……
你在哪个牢笼里无法自拔……
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