2022年10月20日星期四
晚上9点多，快速给儿子洗漱完，儿子上床躺下不到10分钟就睡着了，睡得很安详，很甜……
但是，习惯了晚睡的我一直到23点30了，还是全无睡意。于是，我就想尝试一下最近几天才学会的，最简单的冥想方法——专注于深呼吸，一分钟呼吸5-6次。
之前，我在李笑来老师的书上已经看到，冥想的好处之一是可以改善睡眠，但是自己还没有亲身体验过，于是，就抱着试试看的态度，躺在床上开始冥想了。
大概只做了3分钟左右，我就开始打哈欠了，感到有点困了，真没想到，冥想催眠的效果竟然这么好，这么快，完全出乎我的意料！
更关键的是，由于自己才刚刚开始学习冥想，在这个过程中，自己做的并不好，注意力还是很难全部集中在呼吸上，思绪总是会不由自主地乱飘，会随机地想到其他事情。但是，即便是在这种情况下，在如此短的时间里，冥想都有如此明显得效果，由此可见，如果做的非常到位，时间足够长，冥想一定有非常好的催眠效果。
当然，就我目前所了解的情况来看，冥想的好处，还远不止这些，比如，它还可以改善健康、促进血液循环、延年益寿，甚至可以增加大脑皮层的厚度！
以后，自己一定要认真练习冥想——虽然自己学会冥想的年龄已经较晚了，但是亡羊补牢，犹未晚矣。
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