后设沟通

你知道什么是后设沟通吗？它能让你的沟通技巧提升一个档次！

你是不是经常遇到这样的情况，你和别人沟通的时候，感觉说的不清楚，听的不明白，或者说了一些不该说的话，导致沟通效果不佳，甚至引起误会和冲突？

你是不是想知道，有没有什么方法可以让你的沟通更顺畅，更有效，更有魅力？

你是不是想提高你的沟通技巧，让你的人际关系更和谐，更满意？

如果你的答案是肯定的，那么你一定要了解一个概念，那就是**后设沟通**。

什么是后设沟通？

后设沟通，听起来有点高大上，其实很简单，就是沟通中的反思。

也就是说，我们在沟通的过程中或之后，对我们的沟通方式、效果、问题等进行评价、分析、调整或改进的行为。

比如，你和你的朋友聊天，你说了一些你的看法，你的朋友说了一些他的看法，你们互相交流了一下，然后你问他：“你明白我说的意思吗？”或者“你觉得我说的有道理吗？”或者“你对我说的有什么建议吗？”

这些问题，就是后设沟通的例子，它们可以帮助你和你的朋友澄清、纠正或改进你们的表达和理解，从而提高你们的沟通质量和效果。

后设沟通有哪些类型？

后设沟通可以分为以下几种类型，它们分别针对我们的语言、思维、情感和行为，进行检验、修正或改变的方式。

- 后设语言模式：用语言来检验、修正或改变语言的方式，例如“你是什么意思？”、“你说的对吗？”、“你能换个说法吗？”等。

- 后设认知模式：用思维来检验、修正或改变思维的方式，例如“我为什么这么想？”、“我有没有偏见？”、“我能不能换个角度看问题？”等。

- 后设情感模式：用情感来检验、修正或改变情感的方式，例如“我为什么这么感觉？”、“我有没有过度反应？”、“我能不能调节我的情绪？”等。

- 后设行为模式：用行为来检验、修正或改变行为的方式，例如“我为什么这么做？”、“我有没有违背我的价值观？”、“我能不能改变我的习惯？”等。

后设沟通的用处是什么？

后设沟通的用处是：

- 有反思和提醒的作用，可以帮助我们发现和纠正我们的沟通问题和错误，避免说错话，做错事，伤害自己或他人。

- 可以帮助我们提高我们的沟通质量和效果，可以增强我们的沟通技巧和能力，让我们的沟通更清晰，更有效，更有魅力。

- 可以帮助我们强化我们的人际关系和满意度，可以增进我们和他人的信任和理解，让我们的人际关系更和谐，更满意，更幸福。

## 如何培养后设沟通的习惯和技巧？

要培养后设沟通的习惯和技巧，我们可以参考以下一些方法：

- 了解基本的沟通技巧，认识到沟通的本质，目的和功能，以及沟通的方式和效果对我们的人际关系和工作的影响。

- 使用眼神交流和肢体语言，注意使用合适的眼神交流和肢体语言，来传达我们的态度，情绪，信心和尊重。

- 注意措辞和语调，注意发音清晰，正确，使用恰当的词语，语速适中，语调平稳，音量适当，避免使用模糊，粗鲁，负面的语言。

- 表达出有建设性的态度或看法，学会诚实，有耐心，乐观，真诚，尊重和接受他人，关心他人的感受，相信他人的能力，避免批评，指责，抱怨，挑剔等。

- 注意倾听和反馈，积极地倾听他人的意见，并及时给予反馈，表明我们的理解和感受，鼓励他人倾听和反馈我们的意见，以便我们知道他们的理解和感受。

- 多加练习和反思，把握每一个沟通的机会，尝试运用上述的技巧和方法，来提高我们的沟通质量和效果，经常反思我们的沟通过程和结果，找出我们的优点和不足，进行及时的调整和改进。

总结

后设沟通，就是沟通中的反思，它可以让我们的沟通技巧提升一个档次。

后设沟通有四种类型，分别针对我们的语言、思维、情感和行为，进行检验、修正或改变的方式。

后设沟通的用处是有反思和提醒的作用，可以帮助我们提高我们的沟通质量和效果，可以帮助我们强化我们的人际关系和满意度。

要培养后设沟通的习惯和技巧，我们可以参考一些基本的沟通技巧，使用眼神交流和肢体语言，注意措辞和语调，表达出有建设性的态度或看法，注意倾听和反馈，多加练习和反思。