之前介绍过引体向上这一最好的办法，但这方法不适合所有人，现介绍一个几乎人人都可以做的简易方法：垫脚尖。
这个方法十分实用和简易，在办公室工作间隙都可以做。
分两种垫法。
第一种是站立，两脚左右分开，与肩同宽，抬起脚跟，到达最高点，然后脚跟突然放下，连续做66次。
第二种，前面和第一种一样，也是站立，两脚左右分开，与肩同宽，抬起脚跟，到达最高点，然后在放下脚跟快接触地面的一瞬间突然收紧，像踩在弹簧上，垫几下，也是联系做66次。
两种方法交替再做两组，颈椎就马上达到放松的目的了。
渴望健康的童鞋，可以试试，长期坚持效果更好哦!
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