自我沟通（D425）

自我沟通也就是我和我的沟通，我们每天都是我和我自己在一起的过程，自我能融洽相处都是有良好的自我沟通能力的人。自我沟通的关键是自信。

自我沟通的3W公式

我总是………，把自己期待改变的现象写出来

我尝试………，记录为了改变做出的种种努力和使用的方法。

我感到………，评价行动行为的结果，关注是否积极改变，关注自己的改变和改变后给自己带来的喜悦。

评价自己是否真的努力尝试各种方法去改变自己的沟通。

每个人天天都需要沟通，把学的方法和公式运用起来才能有所收获。