跟司马腾学习时间管理第二天

    Day2， 运动管理-课时笔记

    运动管理分为一下几点：

  1  运动和精力之间关系

    （1） 身体健康可视化，才能引起自己的重视。

    （2）思维固化

    （3）圈层固化

    （4）精力不够

2  简单的运动的方式

      比如跑步，平板支撑，仰卧起坐，走步。

3  运动的工具

      运动手环，运动手表。keep，咕咚APP。

4  如何养成运动微习惯

    找到自己喜欢的运动，做成一个计划，然后公布，让他律在监督自己。完成计划。成功了适当奖励自己。强化微习惯。

学习心得

  通过学习，了解到有好的睡眠，再有坚持运动的良好习惯，才能长久的保持身体健康。有精力才能做自己想做的事情。