文 | 司马腾· 主播 | 司马腾 · 编辑 | 司马腾
“
早睡早起268天
时间管理第140篇文章
”
这几年系统学习了很多时间管理的理论，同时也践行了时间管理很长时间，写了21万字的时间管理内容。
从今天起腾哥就开始写自己人生中的第一本书《腾出时间》。
会每天在46个自媒体平台准时更新，希望大家能够阅读，并及时指正我做的不好的地方。
目的只有一个，就是让我的时间管理知识形成体系，快速让自己成长和精进，帮助更多的人改变拖延，养成自律和良好的行为习惯。
在此要特别感谢机械工业出版社的李姐，中国金融出版社的刘姐对我的鼓励和支持。
希望自己争气，能写出高质量的文章，争取早日出版。
托·威尔逊说“如果我们真想知道自己的心境，就应先看看自己的行动 。”
我清楚自己的知识水平有限，文字功底也比较拙劣，“做中学”一直是我的座右铭，不去尝试，只会永远停留在原地，走出舒适区才能让“认知升级”。
输出倒逼输入，与其看别人的书，还不如我自己来写。
书的字叫《腾出时间》，有四个章节，分别是“腾”，“出”，“时”，“间”，今天把这本书的目录公布给大家
第一章：腾
第一章节《腾》分为三个小章节，分别是“喧腾”，“折腾”，“腾距”。
在物欲横流的当下，成功的人每天都在忙碌，平庸的人每天也在忙碌，而时间对每个人来说又是再公平不过的.
很多人订阅了不计其数的付费专栏，同时也报名了各种线上线下的培训班，但是工作效率和工作收入依然没有得到提高，陷入了低水平勤奋的恶性循序。
“喧腾”，在信息爆炸时代，信息量呈几何数增长，人类的思维能力远没达到对其接受自如的阶段。
“知识焦虑”，“信息焦虑”，已经是不可否认的事实。喧闹浮躁的环境中，我们该如何拯救自己呢?
“折腾”，无数次想改变但是却找不到成体系的方法，拖延成疾，严重依赖手机，做任何事情都是三分钟热度，折腾自己的工作，想成就一番大事业，但是却事与愿违。
背后的深层次原因到底又是什么呢？
腾距”，在这样一个速成的时代，每个人都想快速获得捷径。当我们加速向前奔跑的时候，却发现和同龄人的差距越来越远，工作收入越来越不稳定。
是我们好高骛远？还是方法出了问题？
第二章 出
第二章《出》分为三个小章节，分别是“退出”，“走出，“输出”。
想要管理好自己的时间，就必须从认知层面改变自己，从内在驱动力去改变现有状态。
“退出”，如何退出现有的无效社交呢？如何退出既有圈层呢？如何退出舒适区呢？腾哥这一章节有详细的讲解和方法。
“走出”，为什么，经常走出去的人更可能获得成功？怎么走出去？走出去的途径和方法是什么？
“输出”，唯有系统输入输出，才能让自己的精神世界得到丰富，输出什么？在什么平台输出？输出后怎么转化？
第三章 时
第三章《时》分为六个小章节，是全书的重点，分别是“过时”，“时候”，“历时”，“时效”，“辅时”，“按时”。
“过时”，你听过很多时间管理的培训课程，也参加过各种时间管理训练营，但是为什么依然拖延成疾呢？时间管理的方法和理念是否过时？
“时候”，每个人都想改变自己的颓废，都渴望高效工作，高品质生活，什么时候是我们蜕变的最佳时机呢？
“历时”，建立自己的时间管理体系，会历时什么？在这个过程中，我们如何循序渐进养成良好的行为习惯？
“时效”，时间管理的最终目的，是为了实现工作和生活的平衡，你的体系和方法是否具有时效？是否能学以致用？如何建立以目标为导向的科学自我管理系统？
“辅时”，人是没有办法做到自律的，我们如何依靠先进的科技和各种软件来进行时间管理，自我管理，精力管理，目标管理呢？
“按时”，一个习惯的养成不是21天，不是100天，更不是一年。需要几年甚至更长的时间，我们如何做到按时完成各项既定目标任务？让习惯得以延续的核心要素是什么？
第四章 间
第四章节《间》，分为“空间”，“间隔”，“无间”，这一章节是全书的升华。
“空间”，在时间管理的过程中，如何拥有自己的独立思考空间?如何给家人留下相处的空间？如何合理安排自己的社交空间？
“间隔”，我们的很多时间管理知识是单独的个体，怎么样将间隔的知识串联起来，形成自己的知识和思维体系？
“无间”，道德经 第四十三章有这样一段话“”天下之至柔，驰骋天下之至坚。无有入无间，吾是以知无为之有益。不言之教，无为之益，天下希及之”。
天下最柔软的东西，驰聘于天下最坚硬的东西中，并慢慢改变那些最坚硬的东西的形状。就像岩石被持久不断的细细水流冲刷而改变形状。
那些无法见到的“有”能够渗透到没有间隙的地方，就好像外面的寒冷气温可以慢慢渗透到屋内一样，没有主观强加的作为方法的益处。
身教重于言传，自己的一举一动都会慢慢的影响自己的学生、孩子、伴侣等周围人。这种影响力量是无形的，尤其是对孩子性格的形成起着巨大作用。
所以每个人都需要注意自身的言行并修身，尤其是有孩子的家长。
这才是时间管理最重要的一点，就是潜移默化中让孩子和家人养成良好的习惯，成为一个自律，积极向上的人。
除非你亲自尝试一下，否则你永远不知道你能够做什么。写了第一本还有第二本，终有一日腾哥会火的，哈哈！
自律改变生活！
司马腾，西南大学心理学硕士，中国SMJ时间管理创始人，360专注力创始人，时间管理践行者，微信号：564869308 ，个人微信二维码。
司马腾，喜马拉雅，网易云音乐，荔枝FM人气主播，凤凰FM签约主播。
微信公众号：时间管理司马腾
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