善用“3”的法则来规划你的学习和生活！

大家好，我是七哥。今天我们来聊聊一个大家都知道但未必意识到需要我们刻意去适应和应用的大脑法则，即“三的法则”。此法则是七哥在看过《最有生产力的一年》这本书后挑出来的知识点。

3是个很神奇的数字，因为这个数字极易被大脑接受，符合人的惯性思维。基本上任何由三个元素组成的事情大脑能记得住且记得清楚。毕竟三件事情，不长也不短，不会让“怕事”的大脑一下子负荷太多导致大脑拒绝记忆目标事件。

在我们现实生活中，3的法则也是无处不在。做PPT在公司开会时，很多出色的演讲者总是把每一页的要点控制在3个以内。名企做广告，如耐克的三个单词的口号" just do it "，简洁明了。苹果公司发布会那硕大的屏幕上往往最多也是只有3个资讯。摄影师构图最常用的也是3分法。从小写到大写作文题，多数人在内容结构上也是按照总、分、总的方法。就连小时候听的三只小猪的故事，我相信迄今为止很多人都能记得住具体的内容，如果是4只小猪那么我相信就会比较困难了。习惯倒数3,2,1开始，考试排名分1,2,3名，红绿灯也是只有三种颜色等等。总之3的法则一直潜伏在我们的生活的方方面面中，俗话也有说“事不过三”。因此我们应该顺应大脑的脾性，善用3的法则做规划。

讲到这里有很多小伙伴可能会问，七哥，现在上班事情很多呀，怎么可能只分成三分这么简单呢？很简单，只需要把所有的事情都列出来，然后按轻重缓急把事情做好排序。接着从上到下以三件事为一个单位用正方形框框起来。这样一个框，一个框地去完成。你会发现自己更专注而且效率更高。（建议大家把所有事情写在纸上，最差也要在WORD空白文档上全部打出来。因为这个过程可以帮助大脑放空，减少焦虑感。比如下图，七哥是用微软one note的“待办事项”功能做这个事的。尽量勾完一个框的三件事后再做下一个框的事情哦！）

提到专注力和效率，七哥认为很有必要提一下蔡戈尼效应（Zeigarnik effect）。此效应指出人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这便会令人留下深刻印象，老是挥之不去，想完成它。所以当我们按三件事为一个单位框起来后，大脑暂时就会“假装”看不到正在处理的三件事以外的东西。大脑自然少了干扰，我们的工作效率和专注力也因此得以提升。

由3的法则延伸出来还有以年为单位的3-3-3目标设定法。

一句话解释就是在做长期计划时设立3个核心的目标，每周做三次和核心目标有关的事，每次控制在30分钟内。

核心目标可以是写一本书，学英语，减肥等比较大的长期目标。核心目标下可以有N个附属目标。这些附属目标与核心目标的相关度一定要高。七哥画了个图供大家参考。

每周做三次和核心目标相关的事。附属目标可以超过3个，但是每周只能从附属目标池中抽三件来做。只要附属目标干的事情有助于促进完成核心目标即可。
比如减肥这个核心目标，你可以去跑步，做无氧运动以及吃蔬果沙拉等。想想看，一周只要30分钟（刚好一顿饭时间）吃蔬果沙拉，30分钟做无氧运动（一周做一次不过分吧？），一周才跑30分钟步（一次）够简单啦。【不要管有没效。坚持做4周，养成习惯后再根据自己的条件慢慢在时间长度和频次加上去就好了。】不要忘了，核心目标是长期目标，需要先养成习惯后再谈坚持和精进不是吗？毕竟大多数人通常都是前期没按计划走然后破瓶子摔破干脆把核心目标抛诸脑后直接放弃了。（对，说的就是你~）

第三个3是把附属目标的执行时间控制在30分钟内。这么做有四个好处，七哥同样也是画图直观点解释吧。

其实30分钟已经很多了。三个核心目标有九个附属目标。也就是每周需要9*30=270分钟。一年有52周算起来也有200多个小时。不要小看时间的复利效应，它直接决定了一个人的人生轨迹。

严格按照3-3-3的目标设定法去执行，你会发现你渐渐学到很多自己希望掌握的技能或知识。这个方法特别适合做中长期计划，学习新技能和养成新习惯时使用。

希望大家活学活用，动手执行。不然看了我这篇文章只有大脑学会了就等于浪费了几分钟生命看我这文章了。这个3-3-3目标设定法亲测是真的有用！大家一起加油！