很多男性朋友都怀疑有病，虽然大多数人根本不早写，但是时间不够长确实会带来一些尴尬，也会觉的自己很失败，影响恋人之情感情。
很多出轨、婚外恋情或家庭闹纠纷都是因为性生活不能满足对方引发，随着社会生活节奏的提高工作生活压力的繁重，忽视两性生活的认识和保健。
这些生活习惯或许可以帮助你延长时间，需要的朋友快快马住！
①冷水冲洗或毛巾湿敷
每晚睡觉前，用冷水冲洗下面3—5分钟，或在爱前用冷毛巾湿敷，让血管收缩，减少充血的程度。
②延长爱抚
延长爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓进入，从而可以缩短女方达到高潮所需的时间。
③选择时间
夫妻上床后入睡片刻，然后再同房；或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，十分有效。
④减少敏感度
一种方法是戴一层或多层套，降低摩擦感和刺激程度，减少抽动时产生的刺激。
另一种方法，男方可在平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激，可起到减轻敏感性的作用，还有锻炼性能力的效果。
⑤二次射后再同房
在同房前，通过某些形式先快速射一次，然后再通过刺激引起兴奋时进行同房。男性第二次所需的刺激时间往往要比第一次所需的刺激时间长。
利用这个特点可以使患者推迟，但这种方法只适用于青壮年男性！！！
⑥间断式
在爱爱中，男性有预感时，立即停止提插，留在阴内，等到预感完全消失再继续，如此反复间断式性交可以防止过早。
⑦下拉法
男性在有预感时，此时可通知女方用手轻轻向下牵拉，这样可以降低兴奋性。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后精力充沛、能力增强、疲劳感轻。不仅是根部，大腿根内侧也是重要的刺激部位。
⑧运动改善
坚持做锻炼才是最重要的，如凯格尔运动，仰卧起坐，俯卧撑等。凯格尔运动推荐G动APP，男性患者的福音，对身体没有副作用，而且不会反弹，仰卧起坐和俯卧撑也能增加腰腹力量，使男性更加自信。
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