如何预防糖尿病的发生？这几个习惯让你远离患病！

如何预防糖尿病的发生？这几个习惯让你远离患病！　　

据了解，中国的成人糖尿病患者已接近1亿。许多人都知道这数据是很可怕的，如今，发病率越来越高，防止至关重要。但如何预防以及如何控制血糖很多人都知之甚少。那么，如何预防糖尿病呢？都知道有句话叫做病从口入，首先，饮食要保证合理的体重和工作需要。食物成分合理，碳水化合物不精制、含有丰富的可溶性维生素，少吃甜食。很多人选择【每餐美伴-糖盾】来辅助降糖。它在享受美食的前提下有针对性的阻断人体对当天食物中糖分的吸收，轻松完成血糖的控制。生活中还有很多习惯值得注意，下面几种必须了解。*

如何预防糖尿病的发生？这几个习惯让你远离患病！--如何预防糖尿病

1、饮食控制

　为了预防糖尿病，必须控制饮食，选择低热量的、高纤维饮食，经常吃蔬菜和水果以及粗粮。多吃蔬菜、水果和土豆。

　　这三种食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会建议每个人每天吃30克以上的膳食纤维，但大多数人不够消耗，这可导致便秘、血糖上升、肥胖等问题；第二，维生素C含量高，可以提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，减少心脑血管疾病的发生；三是富含钾，钠离子含量低，有利于调节血压。

　　每天吃牛奶、大豆或其产品。牛奶被称为“所有营养食品”，提供我们身体所需的大部分营养。其最大的营养贡献是钙补充。因此，每天至少应消耗半斤乳制品，最好是一磅。鲜奶是最好的，买酸奶应该是原味。大豆或豆制品也应该每天都吃，特别是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆子代替一些肉，因为它的脂肪含量低于肉类，并含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂等，没有胆固醇。

2、减重

　　国家对糖尿病预防和治疗指南明确规定了肥胖与超重和肥胖之间的关系，不仅包括糖尿病，还包括各种代谢异常，而且超重越多，患病的风险就越大。只要能减肥，就可以受益。成年后，主要的脂肪是腰部和腹部。虽然有些人的体重指数正常，但腰围和腹部脂肪较多。通过合理的运动，首先减少的是腰部和腹部脂肪。简单地节食、并不一定能减少脂肪，也可能会减掉肌肉。人体肌肉较少，血糖可能更不稳定。

3、经常运动

保持运动对于预防1型糖尿病至关重要。每天锻炼30分钟，你可以选择步行、慢跑、游泳等，绝对有益。 1型糖尿病的一个重要特征是胰岛素抵抗，这意味着身体对胰岛素不敏感并且不能正常使用。运动可以提高胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

4、适量咖啡

喝咖啡可以降低患糖尿病的风险。田惠教授解释说，咖啡在利尿中的作用还可以使身体恢复活力，帮助身体燃烧一部分热量，这有利于促进新陈代谢。如何预防糖尿病的发生？但适量喝咖啡，每天不超过3杯，否则有脱钙的风险，这将导致骨质疏松症。此外，最好早起，多喝水，早上醒来。

如何预防糖尿病的发生？这几个习惯让你远离患病！--【每餐美伴-糖盾】

【每餐美伴-糖盾】作为一款糖分阻断剂，其中含有异麦芽酮糖醇，生咖啡（绿咖啡，法国）栗子粉、大麦麦芽粉（美国）、白芸豆提取物（美国）等多种珍贵的营养物质，通过历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。是完全可以让孕妇食用的安全食品。吃完可以阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物等糖分的吸收，这样糖友们可以享受美食的同时又不怕血糖的上升！

每餐美伴-糖盾-----控糖三步法

1、首先，阻止糖分的吸收（栗子粉，白芸豆提取物）

我们每天摄入的淀粉通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴-糖盾中的板栗粉和白芸豆含有天然淀粉酶抑制剂，优于小麦和其他作物。淀粉酶抑制剂是纯天然的生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，其存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂抑制淀粉酶，使人体不会将淀粉转化为糖，通过胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于脑中枢，减少糖分的同时不会抑制食欲。剂量高也没有副作用。

2、其次提高糖的代谢效率，降低人体血糖活性（苦瓜粉）

每餐美伴糖盾中含有的苦瓜粉含有苦瓜和胰岛素样肽，这会产生苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放并阻碍血液中葡萄糖的形成，这一功能在糖尿病，尤其是非胰岛素依赖性糖尿病的治疗中发挥重要作用。这种降血糖功能归因于两种物质：（1）苦瓜素，一种从苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素以50mg / kg的控制剂量降低实验兔子总数的42％的体内血糖。苦瓜素具有轻度抗痉挛和抗胆碱能作用，具有胰腺和外部胰腺功能。 （2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因为是植物胰岛素）。它在结构上是大分子多肽构型，并且在药理学上类似于牛胰岛素。

3、最后，改善胰岛素抗性并降低2型糖尿病的分险（大麦麦芽粉，绿咖啡）

大麦麦芽粉富含营养素亚油酸和VITB3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，促进糖耐量，改善胰岛素抵抗。日本的临床试验证实它可以稳定血糖。

根据咖啡和流行病学数据，每天喝7杯以上咖啡的人患2型糖尿病的风险较低，生咖啡含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅可以激活肌肉组织的AMPK酶素增加葡萄糖的吸收，还可抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶减少肠道中葡萄糖的吸收。此外，它还具有增加肠激素分泌的作用，可以帮助改善血糖。

　　除了要注意这些要点外，还要注意气候变化，及时增减服装；保持乐观的态度，重要的是要适当增加户外运动，加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力，强化身体。