01

上面这个场景似曾相识吗？

如果非常熟悉，抱歉，你可能中了和我一样的毒。

现在比较流行立flag，比如新年时，我们许下美好的新年愿望，说下一堆振奋的话，可是年终总结时，往往是“理想很丰满，现实很骨感”，有时打起脸来，piapia的真疼。

我们都知道，要做成一件事，最好是养成习惯——“习惯成自然”嘛，习惯了，如同吃饭穿衣一样，操作起来就简单了。比如健身，开始总是很难的，可能金灿灿的年卡，去了几次就扔进某个不知道的角落了。可是如果真的坚持锻炼了一段时间，某一天不健身可能还会有点不习惯呢。

我们都知道21天可以养成一个习惯，可是很多人，都败在了21天的路上。似乎也没有人告诉我们，怎么能从此端到彼端。

习惯，在许多人看来，可大可小，稀松平常。如果问一个人；“你有什么习惯吗？”很多人可能都要努力想想。我们知道习惯的重要性，养成习惯的路上，却是困难重重，一不小心就败下阵来。

02

有幸拜读了周士渊先生的《习惯学》，我有了一点启发。

周士渊先生当年清华毕业并留校任教，本来大好前程，却患上了严重的抑郁症而想要用各种极端方式放弃生命，先后病休四五年，住院两三年，身上开了三道，几乎九死而无一生，他也自称在清华园败得几乎最惨的人。也许是上天的眷顾，大难不死后，他渐渐发现了“习惯”这个人生宝藏，几十年如一日的坚持，不仅身体状态良好，还著书、授课、四处演讲，正是应了那句话“从此走上人生巅峰”。

看周老的相片，精神饱满，笑容满面，72岁了竟还能劈叉，完全没有“老年人”的感觉，真真让人羡慕，也让我这个晚辈汗颜啊。

周老发生如此翻天覆地的变化，自然归功于习惯。那，是不是代表，我们也可以呢？我想答案是肯定的。

周老的《习惯学》这本书，逻辑性非常强，从“发现-见证-践行”三个方面谈了习惯，这很类似我们写议论文的“提出问题-分析问题-解决问题”的思路，也让“习惯”的讨论显得严谨而有说服性。我们很多人之所以“败”于习惯，很大一部分原因是我们并没有好好研究它，而周老，几十年都在践行“习惯”，光这一本《习惯学》，就打磨了十年。说他是中国习惯研究第一人，其实也不为过了。如此热忱研究习惯学的一个人，他写出的东西，肯定也是能让人信服的。

在书中，我们也能看到周老引经据典，引用了很多书籍和真实案例，让这本书的趣味性和深度一下子加深了。比如我印象很深的一个是“土豆片消除痘痘”，还兴致勃勃的推荐给周围爱长痘痘的朋友，哈哈，感觉这个方法也太简单易行了吧，比买那些昂贵的化妆品好太多了。这样的例子，书中比比皆是。读完让人感觉接地气又实用。

习惯的养成，首先需要我们认识到养成的“必要性”和“可行性”。必要性就是“我要，我必须.....”的过程。比如前几天看了一篇襄阳记者住院的文章，在“离死亡大概两三个步骤距离”的惊险后，他出院肯定会养成合理饮食、运动的习惯。可行性自然是从自己身体条件、经济条件等方面分析，拒绝假大空，拒绝空喊口号不看实际情况。比如家附近没有健身房、自己自律性不强且无人监督还天天喊着健身，可能吗？

周老开始已经养成了168个习惯，据说成书时，又增加了一些，大概有200个了。那么，这么多习惯的养成，难不难？周老的回答是--不难。我们总以为习惯的养成是个苦大仇深、需要顽强毅力的事，其实并不是。恰恰相反，有时你付出极大的毅力，发现还是无法养成一个习惯。因为从人的本质来说，是趋利避害的，如果这件事太需要“毅力”，我们很容易打退堂鼓，这种不想做而又似乎不得不去做的纠结，很容易在某一棵稻草压下来后全线崩溃。

那周老的200个习惯是怎么坚持下来的呢？答案是“易、小、少”。易自然是从容易的开始，其实先捡软柿子捏总会在心理上轻松些，“定时、定点、定量”容易坚持，同时又保持灵活有弹性。小就是仔细，着眼于微小。少就是集中，每次集中目标养成一个习惯。我觉得这是一个不断给自己打气的过程“你看你看，也没什么难的嘛”。一个习惯如此，100个、200个习惯也是如此。

所以大家都看出来了，周老的这本习惯学从必要性、可行性、策略性几个方面说了习惯养成的过程，搭配了自己的操作实践过程，如果一整套实施下来，想必习惯的养成也不难了。