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德家蒲可可:对的时间,吃对的水果

德家蒲可可:对的时间,吃对的水果

作者: Q1gA99Ix | 来源:发表于2018-06-07 16:50 被阅读0次

    我们从小就知道要多吃水果和蔬菜,还有“一天一个苹果,医生远离我”的话语一直在提醒我们。但是水果也不是能随便吃的,只有在对的时间,吃对的水果才能让水果的营养物质充分地被我们的身体吸收。所以蒲可可为大家制做了一份吃水果的时间表,快来看看吧。

    早餐前十分钟:适宜吃苹果、梨、葡萄

    早上吃水果可以滋润肠道,促进通便,还能补充人体所需的营养素。苹果、梨等都是容易消化的水果,适宜在早上吃。但是肠胃有疾病的人不宜在早上吃水果。另外,这时不能吃橘子、山楂等收敛性强的水果,里面的有机酸会刺激胃部,引起胃痛。

    饭后一小时:适宜吃菠萝、木瓜、山楂以及猕猴桃等

    饭后吃水果主要是想促进消化,所以应选择一些解腻、含有机酸的水果。菠萝,它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解,帮助消化。当然,要是觉得这些水果难处理,也可以在饭后喝一袋蒲可可果蔬汁,它是由纯天然新鲜冷压而成,与这些果蔬有同样功效,既简单又方便。

    睡前:适合吃桂圆

    晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是晚上如果觉得肚子饿,可以吃桂圆,因为桂圆友安神作用,能帮助人们入睡。但是桂圆也不易吃多,以免糖分过高对身体造成影响。另外桂圆应该在睡前2个小时吃,否则会反其道而行,影响睡眠。

    不能在餐前吃的水果:香蕉、柿子、圣女果等

    吃饭前,我们的胃是空的,如果吃这些水果会造成不良的后果。如圣女果含有收敛剂,与胃酸结合之后,会迫使胃内压力增高,引起腹胀;蕉之中含有丰富的钾离子以及镁离子,镁离子如果进入血液,能导致心血管受到一定程度的抑制;子具有收敛的效果,与胃酸结合能够形成柿石,很难被消化,而且又不容易排出,累积在胃部,久了会出现恶性甚至呕吐情况。

    喜欢吃水果是一个好的习惯,但也要注意各种水果应该在什么时间吃,不然不仅不会有益于我们的身体,甚至还会危害我们的身体健康。因此,蒲可可建议大家,在对的时间,吃对的水果,才能让身体充分吸收这些水果的营养。

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