持之以恒跑马

      大家好，我叫张艳勋，2017年9月前，除了上学时接触过外，跑步对我来说已渐渐陌生，参加工作后，走路的时候比较多，渐渐地，自己的身体逐渐发胖，最重时接近76KG，尝试过走路，打球等，由于未坚持，未达到预期减肥效果。

      2017年9月，在同事的极力鼓动下，我参加了第10期百人百天挑战班，9月2日至12月10日，我开始了跑步历程，刚开始跑气喘吁吁，跑一会歇一会，逐渐增加到1KM、5KM、10KM，中间不再停歇，慢慢地，我已能一口气跑21KM，那种喜悦，值得回味。每次跑完，虽然双腿酸痛，但数据发到群里，跑友的鼓励与支持，一切的疼痛都不算什么，心里美滋滋的，距离增加了，速度上来了，达到了可以跑半马的水平，我的内心充满了感激，也充满了进一步挑战的激情。

我的跑马记

      看着自己一天天取得的成绩，萌生了参加马拉松的愿望，在同事的推荐下，先报名参加重马，大家都没有中签，心情虽沮丧，但仍继续坚持，接着一起报名参加锡马。

第一次跑马经历：2018年无锡马拉松

      2018年3月25日，无锡马拉松，我的第一次马拉松比赛，从准备报名、抽签、未中签、候补、候补成功到正式参加比赛，一路艰辛，真正一路跑下来，感慨多多，收获多多！

      准备起跑，人太多了，人根本无法跑起来，只能跟着人群小步快走，我的第一次马拉松就这样开始了，一路慢跑，直到快到5KM时才真正跑起来，这时的我已非常放松，不断在人群中穿插超越，向着我的终点冲去，我的目标是半马破2。时间一分一秒过去，距离终点越来越近，听着手机里报数，最近1KM速度5.21分，这是我的历史最好成绩了，之后一直保持在5.40左右，但之后进了江南大学，周围加油的学生的呐喊声激励着我，但由于前期速度快了，左小腿开始疼痛，速度开始下降，坚持下去，终点就在远方，最终经过努力，我终于冲到了21KM处，照完像，向着拱门跑去，时间定格在02:18:50，最终成绩02:01:55，就差2分钟就破2了，虽有遗憾，但已经不错了，继续努力加油！

跑步中

一路付出，胜利在望

完美完赛

第一次挂上完赛奖牌的感觉真爽

完赛奖牌

完赛奖牌

首马感悟：

1.跑步是一项长期的运动，只有坚持坚持再坚持。

2.马拉松是一项极具挑战的运动，虽说进入门槛低，但也需要科学训练，循序渐进。

3.跑步要有良好心态，不要看别人跑得多快，要衡量自己的能力和潜力，做到量力而行，以跑步为乐。

4.积极参加团队活动，借鉴别人的经验为己所用，提高自己，感恩他人。

第二次跑马经历：2018年武汉马拉松

      2017年12月30日至2018年4月15日，在我参加了第10期百人百天挑战班后，我又参加了第11期百人百天全马一班，成绩一天天好起来。

第11期百人百天成绩证书

在此期间，我几经波折，终于如愿以偿参加了2018年4月15日武汉马拉松半程，非常遗憾，没有成功PB，但圆满安全完赛就好。

赛前合影

第三次跑马

      2018年11月25日，我参加了武汉光谷半程马拉松，跑进了2小时以内，轻松完赛。

      之后我连续参加了第12、13期百人百天，继续提高自己的跑步水平，收益匪浅，得到了跑友的支持、鼓励和帮助。

      第四次跑马

      一路跑来，我始终没有跑过全马，于是报了广州马拉松，由于要抽签，担心中不了，但老天给了我一次检验自己的机会，我居然中签了，非常高兴。之后，为了备战广马，11月17日，我人生第一次到武汉东湖绿道一个人自我中途补给休息的情况下跑了一个线下全马，42.2KM，耗时4小时16分，到后半程还碰到下雨，圆满完成目标。

      2018年12月9日，我报名参加了第一个全马---广州马拉松，天气不好，头天晚上还在下雨，第二天一早起来下雨不断，第一次在雨中跑马，一路非常辛苦、艰难，过半程后小腿酸痛，多次停下来到医疗点喷药剂，最后终于坚持到了终点，成绩4:12:43。

                                       

        目前，我正在参加第14期百人百天全马一班，在班里成员的鼓励支持下，我按照每周计划跑步打卡，正在准备3月17日成都双遗马拉松、4月14日武汉马拉松，不求成绩，只求安全完赛。

      从2017年9月至2019年2月，在近1年半的时间里，我累计跑量已达2955KM，线上半程马拉松已跑过多次，身体素质得到了较大提高，尤其是通过跑步，我的体重从74KG减到了65KG，减肥效果非常明显。

      展望未来，步，我会一直持之以恒跑下去，跑步是为了快乐、健康，快乐跑步，安全完赛，不要为了拼速度而伤身。

      跑步、跑步，健康快乐跑步！