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焦虑，应该是每个现代人，尤其是中年人的常态。当两年前，我的睡眠质量开始变差，到被焦虑折磨的睡不着觉，再到后来焦虑慢慢有所缓解，我逐渐接受了而立之年以后必须跟焦虑和平相处的这个事实。

如今，焦虑已经与我如影随形一年多了，绝大多数时候我对它早已习惯，也能应对自如。但当每天不断有各种紧急的突发事件需要去处理时，我还是会变得很焦虑，哪怕一点小事，整个人的情绪就容易被点燃。

但反思根源，是因为突发事件不可控。心理学上说，人们对于自己不可控的事情总是会时常充满担心和焦虑、。

尤其是，当你本来已经提前计划好了一天必须要做的工作，但当紧急的突发事件之后，你又不得不被迫放下手上正在进行的重要工作，转头去做更紧急的工作。但这些突发事件，经常又是时间、程序、具体情况完全不明的，也不知道要耽误多久的时间，这个时候我们通常就会很焦虑。

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那如何缓解这种焦虑呢？

我认真分析了一下，这种焦虑一是来自于对突发应急事件的未知；二是来自于对这一天必须完成的但尚未完成的工作的担心，毕竟，突发事件是你需要耗费大量的精力去应对的，但你的时间说到底只有一天24小时，给这个的时间多了，做别的事情的时间自然就少了。

综合分析之后我发现，虽然第一点我控制不了，但是我可以从第二点入手，通过调整自己的工作的排序，尽可能的缓解自己的焦虑。

假如，在突然事件发生之前，我已经把这一天必须要完成的工作完成了呢？那么焦虑是不是就会少很多？

有这个想法后，我开始做了一些尝试。

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举一个我最近尝试的简单的例子。

我有一个习惯，写文章的时候晚上的思维会更活跃。比如晚上九十点钟，感觉处理完一天的事情，可以安心的去写自己想写的内容。但简书日更有一个要求，就是文章必须要在当天晚上12点之前发布。

最开始日更的时候，因为习惯改不过来，我每天日更的时间还是安排在每天晚上十点以后，这导致的一个直接问题是：我必须要在两个小时以内写完文章并且发出去，不能有任何差池。

面对这种特定的时间一定要完成特定的任务这种压力，我又焦虑了，甚至于每天从早上到晚上一想到这个事情就会很焦虑。

怎么办？

那就只能把写简书的时间提前，让自己有更充裕的时间构思和写作。

经过思考，我开始尝试着把写文章的时间移到每天早上8:30以后，争取在1个半小时内完成日更，这样一来，我这一天再做其他的工作，就不担心这件事了，人自然而然会轻松很多。

起初开始实行的头几天，整个人很痛苦，因为脑袋还没办法及时调整到早上思考和写文章的状态，坐在那里很久憋不出一个字来。但即便这样，我还是逼着自己必须要写，哪怕写了删，删了再写，也一定要写。

坚持几天之后，慢慢就习惯了。你看，人的调整能力还是很强的。

现在，我基本上能保证白天完成简书更文，晚上回家之后就可以不焦虑这件事了，整个人的心态也放松了很多。

通过这件事，让我了解到，缓解焦虑，真的可以从每天的工作排序开始，把你每天要做的事情越早做完，你就越安心，久而久之会形成很良性的循环，你觉得呢？