俯卧撑一天一次性做300个，和一次做10个一天做30遍，区别在哪

俯卧撑一天一次性做300个，和一次10个一天30遍，区别在哪里？

一次性做300个，对于体能和耐力都是一种挑战

一般人做完怕是整个人都要废了吧

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一次性做10个，一天30次，属于调戏

没错，就是调戏，身体刚刚热身就休息了

但是对于提高肌肉的耐力效果应该很不错

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正确的俯卧撑锻炼方法

锻炼俯卧撑，也是需要根据自己的实际情况的

如果是一个平时没锻炼过的女生

别说一次10个了，一般俯卧下去能撑起来就不错了

比如我：一般都是今天俯卧，明天撑的。

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每一次最少3组，每组中间间隔时间为30秒钟左右

最近在练习空中瑜伽，应该手臂力量变强了不少，晚上回去试试，能起来一个不？嘿嘿

俯卧撑的正确姿势

虽然水平不怎么滴，但是姿势还是要摆足的，最起码看着专业，嘻嘻

1、身体保证在一条直线上，不能塌腰翘臀哟

2、还是双手俯卧的时候，双大臂向内收

3、保持腰背挺直，不要耸肩

4、双手在肩膀正下方，手掌撑地，当然水平高的用自己的方式就好

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