微习惯什么时候可以提升难度

微习惯容易做到，比如一天一个俯卧撑。同时习惯是可以生长和繁殖的，可以生长到一天做10个、100个俯卧撑，可以繁殖到做多种运动。说的挺好的，但真正做得时候就会遇到问题。什么时候增加难度呢？要增加到什么程度呢？习惯生长缓慢怎么办？

001 舒适区可移动

我不想永远待在舒适区里，但我没有勇气踏出舒适区怎么办？一天背10个单词我能做到，但一天背15个单词对我来说就有些困难了。我很懊恼，我没有勇气，我没有毅力。直到我发现，舒适区是可以扩大的。

002 如何调整习惯难度

我们不用承受很大的压力，专注舒适区的边界就可以扩大舒适区。找到舒适区边界，坚持新习惯即可。

那么如何找到舒适区边界呢？

借助自己的动机和负面情绪，你想做多少就做多少，不要给自己限制，同时不想做了可以只完成最基础的要求。

当自己出现焦虑、沮丧、痛苦、逃避的情绪时，说明习惯出现了问题。也代表着我们到达了舒适区边界。此时需要调整，太多太快那就减少一些，感到厌倦那就增加难度。