如果你期待这是一篇给你推销护肤品的文章，那你恐怕要失望了。我也很希望能得到一个关于护肤的终极答案，可是很遗憾，护肤这条路是没有捷径的。
根据 WhatClinic（遍及全球135个国家的在线诊所机构）的最新研究，发现近几年来，成年人痘痘的发病率增加了88%。事实上，平均每5个成年女性中，就有一位是痘痘患者。为什么会这样？很有可能是因为你的荷尔蒙。
对于女生来说，没有什么比你的荷尔蒙更重要的了。它可能短时间内，并不会给你造成什么不适，但它却能让你的饮食、睡眠、肌肤、心情都受到一些微妙的影响。长期也会造成一些潜在的慢性疾病。
影响荷尔蒙的因素有很多，「压力」绝对是首当其冲的，女生的多角色以及越来越快的生活节奏都是造成压力增大的源泉，而压力会让我们的身体释放过多的皮质醇（压力荷尔蒙）。过多的皮质醇会削弱你的免疫系统、抑制胶原蛋白合成、还能影响你的代谢系统。当然，除了压力，你的饮食、生活习惯、以及外界环境污染都在荷尔蒙的不平衡中出了一份力。
「常见的荷尔蒙失衡信号」
容易疲劳、困倦
饮食没有重大变化的情况下，体重上升
掉发或断发、发量减少
常常感到抑郁、情绪低落
焦虑
失眠
干燥或没有弹性的肌肤
非常渴望甜食
大姨妈前情绪易怒
大姨妈常常不准时
不要对你的身体信号，不管不问，因为肌肤的健康和身体的健康息息相关。
「平衡荷尔蒙的天然方式」
No.1绿色/深色蔬菜
尽量选择新鲜的、营养丰富的深色蔬菜。牛油果是非常好的一款平衡女性荷尔蒙的成分，本身它的长相也和子宫很相似（会不会有点重口#）。颜色越深的蔬菜，营养含量更高，像是茄子、菠菜和纤维高的蔬菜，可以很好地降低压力荷尔蒙的分泌。
No.2根茎类蔬菜
根茎类蔬菜像是萝卜、红薯、山药等等，富含矿物质和抗氧化剂。同时纤维素能帮助清洁体内沉积的毒素，维持血糖水平平衡（过多的糖分会造成体内慢性发炎，同时引发荷尔蒙失衡和加重痘痘）。
No.3Omega-3
Omega-3主要在深海鱼内，补充适当的Omega-3脂肪酸，对痘痘肌非常有帮助。它可以帮助去除血管内的慢性炎症，控制造成痘痘的有害细菌大量繁殖。
No.4控制过量的咖啡因
适量的咖啡可以帮助我们的身体排除多余的水分，同时增加精力。但过量的咖啡因会升高胰岛素，进而升高皮质醇和雌激素水平。而且会消耗过多的维他命B，因此每天饮用咖啡的量不要超过2杯（美国医生的建议是不要超过4杯~汗！）。如果你和我一样不能舍弃咖啡，可以偶尔用绿茶或抹茶粉来代替咖啡，也是不错的选择哦。
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