松开规条 回归初心 轻松跑出5公里

为了改变，3月31号我狠下心给自己定了一个目标：4月连续30天每天跑步5公里，总共跑步150公里，而且一天都不能落下。定完这个目标后，我的脑海里立刻浮现4月最后一天我跑完150公里，当我把截图晒到朋友圈的时候，一定能够获得很多人的点赞和评论。

带着这个跑步计划，我也将在清明节参加4月2-4日南京五维教练领导力M7导师认证班。想到这，我会觉得我的4月一定会不一样，应该会很精彩！

# 连跑三天，5公里并没有那么难

因为很久没跑了，突然每天跑5公里对我来说是比较吃力的，幸运地是脑海中“一定要连续三十天跑5公里”的信念，总会在关键时候不停地督促我跑。4月1~3号连续三晚5公里我都坚持跑下来了，内心其实会有一些成就感。每次跑到终点，我都会如释重负：今天终于跑完了！

# 身心俱疲，跑不跑步让我痛苦

但不知怎么回事，在跑步过程中，我内心还会有那么一丝的沉重感。4月4号，五维培训结束。尽管我在公司是负责培训的，也参加过很多培训，但仍然低估了五维的烧脑程度。我带着昏昏沉沉的脑袋以及连续三晚跑步酸痛的手脚，回到家就瘫在沙发上，一动也不想动。望着阳台外面越下越大雨。当时我很想好好休息一下，从而调整好状态，迎接四月的工作。但我脑海中声音响起：你已经定了目标，你就应该跑完，千万不能当懦夫。只要你坚持下来，你一定能够培养你的毅力，你朋友圈里的人都会为你的毅力感到惊讶，你能做到别人做不到的事。面对两种声音，我发现自己产生了痛苦的情绪。

# 松开规条，我放弃跑步选择睡觉

就在我犹豫跑还是不跑的时候，我点开了微信小程序里面陈序老师讲得视频课程“松开你的规条”。我半信半疑尝试按照陈序老师说的那样去松开我的跑步规条。当嘴里说出第一句“我应该总是坚持每天晚上跑步5公里”时，我明显感觉到我的身体不由自主紧绷起来。我知道这应该就是我的规条。于是我念出了第二句话“我可以总是坚持每天晚上跑步5公里”，说完这句话之后，我觉察到身心开始放松。就在我念完第三句话“我可以有时坚持每晚跑步5公里”，我明显感觉到我越发的轻松。当“我可以不坚持每天晚上跑5公里，当外面下雨的时候，当我身体真的很累的时候，当我感觉到腿很疼的时候”最后从我嘴里蹦出时，我竟然释然了，全身轻松，我很清晰地知道，我已经松开了我的规条。

就这样，我安稳地睡着了。

# 恍然大悟，我发现自己跑步的秘密

故事到这里还没完，就在第二天下班回家，我迷惘了：因为我竟然发现自己失去了跑步的动力和理由！我立马明白这个问题的严重性：为什么当昨天我松完规条之后，我今天竟然没了跑步的动力？我开始回想我当初设定每天跑步5公里的原因。我想到我之前的颓废，我为了改变现状，所以设定了这个目标“4月连续30天每天跑步5公里”。为了让自己能够达成这个目标，我还不停地告诉自己，设定了目标就应该完成，只要完美地达成这个目标，晒朋友圈，让所有人为我点赞与评论，就能获得毅力，就能不被人嘲笑成懦夫。

想到这些我觉得这太可怕了。我因为觉得不能颓废，应该有个目标，所以我设定了一个“4月连续30天每天跑步5公里”的目标。为了逼自己完成这个目标，我还往自己身上设计很多的外在的欲望，也就是外求。

# 构建信念，其实我是带着枷锁跑步

我终于明白，原来我已经把“4月连续30天每天跑步5公里”的目标演变成了信念，这个信念就是“我应该要连续30天每天跑步5公里”。这个信念其实就是我在大脑中创造出“另外一个我”，然后我会不断暗示自己赋予他权力，让他来督促我。同时，我还给我自己不停地套上越来越多的外在枷锁，让“另外一个我”牵着锁链拽着我朝着目标往前走。如果我想放弃了，我就会创造出更多的枷锁套着我自己，同时，“另外一个我”不停告诫我你必须完成这个目标，不然你就是懦夫，你就是一个没有毅力的人。一旦我没有达成，“另外一个我”会批斗我，我会承受压力，感到愧疚。

所以当我松开了规条，其实就是打破这个信念，以及解开了我所有外求的枷锁。失去了信念和枷锁，我也就失去了跑步的动力。

# 规条背后，是我在逃避责任

那么问题来了，我到底为什么跑步呢？关于这个问题，我想到自己过敏性鼻炎连打十几个喷嚏、我想到了每天的下午我总会无精打采，我想到了自己抵抗力正在变弱，所以我想要去锻炼，所以我想要去跑步。我想明白了，跑步是为了我的健康。

可是为什么知道跑步是为了身体健康，却还建立“我应该要连续30天每天跑步5公里”的信念以及哪些外求呢？是因为我在逃避责任！因为我想要健康的身体，但我不愿意承担跑步的过程，因为跑步的过程让我难受不舒服。所以我不断构建信念，也就是规条，以及那些外求。我把让它们来逼迫我去跑步，我依赖信念以及这些外求拽着我跑步，而不是自己主动去跑步。

# 回归初心，轻松跑出5公里

或许有人说依赖这种信念及外求跑步仍然可以帮助我们自己完成目标啊，回想我过去的经历，这确实能帮助我们达成目标，但它会让我们达成目标的过程变得沉重，最为关键的是一旦我们没有达成，我们会感觉的愧疚，还容易导致自信心丧失，这会我们会很难发现我们自己的丰盛以及自己身上的卓越品质。

现在，我仍然会保持每天跑步，但确是为了健康而跑，我觉得我现在越跑越轻松，我不会因为今天没有跑步而内心紧绷，每隔一周我还会跑个十公里。

最后，我想说，感谢五维，感谢陈序老师的“松开你的规条”！