这一周是考试周。

我上得课是人工智能。

这课不是我第一次上。第一次上是一年前。我只得了C。因为是专业必修课，必须有B才能毕业，于是这学期重修。

上一次虽然没有好成绩，但是我保留了完整的笔记，学习的也认真。这个学期相比，其实并没有更努力。因为是网上授课，视频的内容没有变化，听着老走神儿。我的力气都花在好好做作业。作业的项目，站最后总成绩的60%，剩下的是期中考试15%,期末考试20%,平时占5%。

这课，作业难，考试难。其中期末考试都开卷。期中试题，打印出来是三十多页。期末试题，打印出来是四十七页。

每到有作业和考试的时候，我就焦虑的不行。往往一周要拿出20个小时学习。考试的时候，一周需要40小时。

而且，我还在全职上班。

跑步的系列，说学习上课干啥呢？因为学习考试的日子，总是焦虑重重，想要保持每天跑步，则是挑战巨大？想知道我是怎么坚持下来的吗？这就是我想说的。

人，幸运的不多，一生中即便没什么倒霉事儿，也总要遇到压力大的时候。

运动锻炼是应对压力的最好方法之一。

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运动时，肺部鼓动带给身体更多氧气，肌肉伸缩气血流动想全身供养并带走代谢废物。大脑中神经递质开始大量分泌，用以使人更加专注，镇静，兴奋。

运动之后，身体代谢率提高，身体更有效。头脑中各种神经递质继续作用，带个人愉快心情，平均效果会持续10个小时以上。

女儿总希望我晚上跑，带着她一起。而我却总是选择在早上跑着去上班。

对我来说，早上是锻炼的最好时间。单单可以在心情下度过一天这一条，就足以说服我。早上跑步带来的自然的另一个好处，就是它会降低一天的焦虑水平。

考试周的这一星期里，因为担心考试，每每不能平心静气的工作。

日有所思，也有所梦，常常也会让睡眠不好。

而每天跑步，则会成为一天的锚定，让我有稳定感，仪式感。是我不会因为焦虑而脱离正常轨道太远。

即便有些焦虑，只要出去跑一圈，让清冷的空气净化一下思绪，一切就好起来了。

如果你也小有焦虑，不妨尝试清晨慢跑。

必将受益无穷。

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Running Log Week 49 2018

折返点

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2018-12-10 初稿