郑纬—坚持

坚持不下去的原因

1.性格特点。

你是一个什么样的人？你是一个有自控力的人，你是一个外向的人，你是一个体贴的人，你是一个特别温柔的人，还是你是一个特别负责任的人？这个性格特点就是我们常说的“人格特质”。

大部分人格是包括你的情绪是稳定的还是不稳定的，尽责性高还是低，宜人性高还是低，外向性高还是低，然后开放性高还是低？

尽责性它指的不是说一个人负不负责任这个意思，尽责性的意思是对一个新的事物的观念是不是稳定，我愿不愿意坚持到底，它有一定的关系。它的另外一个反面就是比较随性，我想到了就去做，想到不做那就不做。如果这个跟性格特点有关系的话，你想是尽责性的人容易坚持，还是比较随性的人比较容易坚持，肯定是尽责性高的人。

2.认知能力，就是认知水平。

我也知道要减肥、跑步，但是认知能力它是其实也包括很多的方面，如果对跑步有足够的认知，知道跑步什么样的姿势是比较好的，什么样的方式比较合理的，怎么样的频率是比较好的？刚开始的距离、频率、装备，如果你有足够多的知识可以让自己更轻松。那么你对一件事的认知更多，就会让你更容易实现。相反如果你的认知能力不够的话，可能坚持起来就会困难。

3.动机偏好

我们一个人的行为背后都是有动机的，往往是有很多的动机，包括自主性的动机、胜任的动机、归属的动机、权利的动机、成就的动机。

4.人生叙事

一个人其实他对自己的经历是有一个总结的，包括过去的这么久的这么一段生活，总的来说是过得非常幸福快乐的，还是曲折不断，不幸福。

然后你的叙事基调是光明的还是黑暗的？光明是我相信好人有好报，恶人有恶报。黑暗是世界本来就是不公的，世间是险恶的

还有意向原型就是你故事的模板，如果你的人生经历它是一个故事，那么你的主人公他是一个什么样的人？是一个君子吗，还是一个小人呢？是一个精英吗，还是一个草根呢？还有你的道德品质的追求，你追求成为一个道德品质非常高的君子，还是追求成为一个精英，你的所谓的古代的仁义礼智信追求的是哪个，特别看重的是什么。不同的人他是特别不一样的。

5.环境

即你的情境，你周围的环境给你是诱惑的，压抑的，还是激励的鼓励的甚至是挤压的

坚持背后的逻辑和核心

坚持跟消不消耗意志力，并没有关系。消耗意志力的坚持是坚持，当然这是一种非常可贵的坚持，是面对困难不屈服不放弃的一种精神，当然值得提倡，值得肯定。

但是一个人的毅力的消耗它是有限的，如果你所有的事情都需要靠你的意志力，是不够消耗的，所以要坚持下去的核心，是让你要坚持的这个事情成为你的习惯。

怎么样才能更好的坚持下去

1.升级你的动力系统.赋予行动重大意义。

这个意义必须是自己找出来的，自己非常认同的，足够打动自己的

2.加速系统，执行意图。

执行意图是什么？就是把目标变成一个可执行的动作。

3.情景转换

就是把你影响的一些外在的因素能够替换掉。为自己营造一个有利的积极的环境