差不多每个月都会因为各种新闻事件、工作、家庭或者自身原因而产生焦虑，无形中压制着我们的生活。
那么今天就想分享下，摆脱焦虑的这些方法：
1、远离负能量的人和事
焦虑这个问题，其实你观察下你的生活，相信每个人每个月都有几天特别焦虑的时候（听起来好像姨妈巾广告~~）
有的人焦虑的频率还特别高，差不多天天都如此。
如果不是你自己的生活出了问题，那么环顾四周，找一下那个“污染源”吧。
之前有文章或者书里提到说：当你焦虑、低落的时候，不妨找人发泄一下吧。但你换位思考一下，谁愿意当那个“情绪垃圾桶”？
负能量和差的情绪像传染病一样会传染给别人，有可能还会二次伤害，比如听了别人的故事之后想到自己的境况，反复陷入消极的情绪中不能自拔。
所以于你来说，当你遇到不顺心和负情绪的时候，就要养成这样的习惯——建立起一个良好的发泄通道：比如听音乐，去跑步，看电影，看综艺节目或者韩剧，看书或者逛街购物吃喝。
这样的通道一旦建立起来，慢慢形成了习惯，有情绪就这样发泄，那么你的情商，也就是控制情绪的能力就会越来越强大。
再来说说“别人”：有很多人喜欢聚集在一起发发牢骚，当你遇到这样的氛围和这样的圈子的时候就毫不犹豫地撤离吧。
像这样的发牢骚场景可能是上班里的闲聊时间，也可能是微信群、QQ群里的无价值聊天，也可能是各种和你无关的热点事件。
当你觉得你的生活里每天都是烦恼和焦虑的时候，不妨停下来审视一下，是不是无形中被负能量的人和负情绪的事带入到无法自拔的漩涡中了。
那么离开阻断这些“污染源”吧，多往阳光处走走才能看到美好的东西，周围都是正能量的人才能激发你的斗志。
2、开发一两种兴趣爱好
白天主要从事脑力活动，那么下班之后就尽量开发一些体力活动。
这样才能让紧绷一天的精神和紧张的肌肉得到充分的放松。
比如和宝宝 一起做瑜伽，一起整理打扫屋子，一起跳健身操，或者跑步。
有宝宝之后的跑步安排可以是在宝宝睡着后进行，也可以全家带着宝宝去楼下玩，一人带娃一人跑，之后换另一个人。
不管你选择哪种活动，一定是要自己感兴趣的。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》说，跑步很适合他独处的性格，所以他才能坚持。
有的人评论说：作家就是“矫情”，跑个步都能出本书。
那是因为跑步和写作都是他的真爱，两者完美结合，互相补充才能产生出这么好的一本书。
正如村上春树所说：“对感兴趣的领域和相关的事物，按照与自己相配的节奏，借助自己喜欢的方法去探索，就能极其高效地掌握知识和技术。”
如果跑步对于你从一开始就是抗拒的，那么这个活动就是一个自虐的行为，你也投入不了热情，那么硬要自己去做，肯定是坚持不下去的。
但如果换做：跳绳、快走、踢毽子、打羽毛球等等你喜欢的活动，可能就更容易坚持下去。
如果你喜欢做吃的，还可以带上宝宝一起包饺子，烘焙甜品。
3、养成：保持良好姿态的习惯
这里的良好姿态指的是“抬头挺胸”，保持脊柱笔直，保持一个良好的精气神。
我有段时间很苦恼我驼背的坏毛病，然后看到网友分享买了一个成人版的背背佳。
到货的时候一试，很受虐的感受，就退货了。
后来看到一本书的观点，很认同：靠外力和工具帮你实现看上去挺拔的效果，其实，时间越久越不会挺拔。因为时间久了，肌肉就慢慢丧失了拉伸的功能，而是被动拉伸。而且，带久了你自己也不舒服，何苦呢。
所以保持笔直，只有靠自己。
而且这样的坚持，会时刻帮你绷住精气神。
你要是留心观察，可以看到到那些效率很高，总是给人很精干印象的人，都有一种力量和积极向上的势能。
人一旦松了气，变得懒散，整个人也会跟着慵懒拖拉，生活也会越来越消极。
4、每天做30分钟的健身运动
健身能够让你的身体持续保持活力，健身大家坚持不下来的主要两个原因就是：没有时间和没有训练计划。
推荐 一个好用的app叫“keep”。
有很多入门的，进阶的短视频，每组动作几十秒。
按照口令完成动作，休息，继续完成下一个动作。
选择感兴趣的各种课程，一般半小时左右的时间就可以完成每天的打卡。
不需要专门的运动器材和设备。
有制定好的训练计划，也可以根据自己的情况订制计划。
每天半小时的时间总是有的，最关键的是城市的生活让我们紧绷的不仅仅是大脑还有肌肉。
每天通过这样的练习，可以让肌肉平衡，从而达到精神上的放松。
5、每星期至少花一天时间休闲娱乐，并坚持下来
每周一当你焦虑于不在工作状态时，不妨就开始策划周末去哪玩儿，玩什么，邀约和谁一起去。
这样你一整个礼拜的工作都会变得有期待，哪怕是闲逛公园，近郊游，爬山，垂钓或者探索一个新场所，都能起到放松休闲的目的。
在空气良好的日子里的，吹吹风，做做深呼吸，享受下休闲的时光。
让一周的情绪做一个新陈代谢，这样才能以更好的状态投入的新一周的生活工作中。
总结一下：焦虑是每个人都会面对的，当你感受到自己的生活焦虑和产生很多负能量负情绪的时候，首先找到“污染源”，远离！
接下来，用兴趣爱好调剂自己的情绪，尽量选择一些体力上的项目，使得肌肉放松，恢复平衡的状态。
如果这些还没有根治你的焦虑，那么说明你的生活该做“减法”了，咱们下次聊~
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