情绪就像天气一样，是没办法控制的。
我们总说要努力调节情绪，有些人就以为情绪可以像踩刹车一样，焦虑或愤怒也可以突然终止。
但情绪不是这么运作的。
你不能直接影响任何情绪：没有一个幸福的仪表板，你能说调高就调高。
情绪没法“急刹车”，也没有一个只要按下去就会冒出动力的按钮。
我们影响情绪，只能通过思考和行为：
告诉自己你是一个失败者，悲伤可能会增加。
提醒自己犯错是正常的，可能会感受到被鼓舞。
如果你想改变，就要以不同的方式思考和行动——调整注意力。
亲们好！一天愉快！
情绪就像天气一样，是没办法控制的。
我们总说要努力调节情绪，有些人就以为情绪可以像踩刹车一样，焦虑或愤怒也可以突然终止。
但情绪不是这么运作的。
你不能直接影响任何情绪：没有一个幸福的仪表板，你能说调高就调高。
情绪没法“急刹车”，也没有一个只要按下去就会冒出动力的按钮。
我们影响情绪，只能通过思考和行为：
告诉自己你是一个失败者，悲伤可能会增加。
提醒自己犯错是正常的，可能会感受到被鼓舞。
如果你想改变，就要以不同的方式思考和行动——调整注意力。
亲们好！一天愉快！
情绪就像天气一样，是没办法控制的。 我们总说要努力调节情绪，有些人就以为情绪可以像踩刹车一样，焦虑或愤怒也可以突然...
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本文标题：苑九芬2056：控制注意力，而不是情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qbaeqdtx.html
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