早餐：一包脂20，3块枣泥糕，1个橙子
午餐：红烧牛肉，费时3个小时
红烧牛肉
菜谱：原材料：1kg牛肉，生姜1块，蒜1个，海底捞拌酱100g，料酒300ml，白砂糖少许，生抽80ml，酱油20ml。
1.把牛肉切块，冷水焯30分钟，把血水倒掉，清洗2遍，沥干。然后加入150ml料酒和生姜大火煮开，把沫沫撇掉，捞起，汤备用。
2.锅里放橄榄油，然后放白砂糖，小火融化，变成焦糖色。把剩余的调味料都倒进去，炒2分钟，然后把牛肉放进去翻炒5分钟。然后盛起来放入之前煮的汤中，开小火，炖2个小时，中间可以加热水。
牛肉非常烂哦，很好吃
晚餐：1包脂20，3块枣泥糕
这几天，姨妈期间，有点放纵，要好好减脂啊，明天开始加上散步1小时。
早餐：一包脂20，3块枣泥糕，1个橙子 午餐：红烧牛肉，费时3个小时 菜谱：原材料：1kg牛肉，生姜1块，蒜1个，...
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