冥想之柔软的心

冥想之柔软的心

每个人都有一颗柔软的心，通过冥想让我们来感受它的存在！

姿势

选择一个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛，自然的呼吸。

注意力

把注意力带到你的头部，你的头部能够思考觉知，看见以及听见。

觉知

现在觉知你的眼睛，它看到了许多，愿我的眼睛安好，快乐。

现在把觉知带到你的耳朵，它听到了许多，愿我的耳朵安好。

现在把觉知带到你的鼻子，它闻到了许多，愿我的鼻子安好。

现在把觉知带到你的嘴巴，嘴巴可以吃饭咀嚼品尝，愿我的嘴巴安好快乐。

现在觉知你的脖子，它支撑着头部，愿我的脖子安好快乐。

现在是你的肩膀，通常它肩负了太多的东西，细致的感觉肩膀，愿它安好快乐。

在做这个练习的时候，让嘴角的微笑越来越明显，将这种快乐带到身体的每一个部位。

现在感觉你的双臂，他们做了许多，愿双臂，安好快乐。

现在感觉你的双手，它们做了许多，它们敏感，愿我的双手安好快乐。

现在感受你的胸部，这里有肺和心脏，愿我的胸部安好快乐。

现在是你的腹部以及里面的内脏，愿我的腹部安好快乐。

现在感受整个背部，它非常的有力支撑着整个身体，愿我的背部安好快乐。

现在感受你的骨盆，感受这里的能量，支撑着整个胯部和腰部，愿我的骨盆和安好快乐。

现在感受大腿、膝盖，感受它们强有力的支撑，愿我的大腿膝盖安好快乐。

现在感受你的小腿和脚踝，愿我的小腿和脚踝安好快乐。

现在感受你的双脚，它能行走，它支撑着你，你的脚趾让你保持平衡，让我的双脚安好快乐。

现在感受你的整个身体，感受它的活力与生命，愿我的整个身体安好快乐。

如果你愿意的话可以把手放在心的位置，愿我的身心安好快乐。

现在把你的双手带到你身体需要关怀的部位，无论你的手放在哪个部位，愿这个部位安好快乐。

你的觉知带着深层的疗愈能量，你的美好祝愿带给你整个身心快乐。

愿我们的身心安好快乐。

冥想之柔软的心