你是否在养成一个新习惯的时候：

常常无数次跟自己说这次一定要坚持下去？但往往没过几天就被打回原形？

常常因为一天没有坚持，就全盘放弃这个习惯？

常常因为一件事没有做好就开始认定你整个人生的失败？

一直以来都觉得养成一个好习惯，每天坚持就行了。

不过，又有多少人能做到说坚持就一直坚持下去呢？

-01-

最近听了易仁永澄老师（个人成长教练）的三堂微课，让我茅塞顿开。

我们常常半途而废，但总是激励自己说，要坚持！继续坚持下去！

可你知道什么是坚持吗？

坚持是对质量目标的一种固定要求，它不是方法，只是要求。

它是别人用来评价的词语，是一种能力的体现。

我们养成习惯根本就不是靠坚持养成的。

而是有趣，让无聊的每天重复的生活变得有趣，才容易养成一个好的习惯。

我们常常说坚持，但每当你听到或看到坚持这个词的时候，是什么感觉？

是否会感到有压力、沮丧、难受、想逃避？

因为我们会想到自己不能坚持下去、自己是个失败的人、自己做什么也不行。

所以一想到坚持，就像是想到了“无能”的自己。

我们与其说坚持，不如说——安静而持续的投入。

-02-

如果你想成为一个高效能人士，第一个要养成的习惯并不是自律、坚持。

而是要学会——“分身术”

这是我们每一个人都拥有的能力。

那么分身术是什么呢？

举个例子：

狗知道自己在吃饭，人知道自己在吃饭。

但是，狗不知道自己知道自己在吃饭，而人知道自己知道自己在吃饭。

人和动物最大区别就是人可以跳离出自己本身，用全新的认知来看待这件事情本身。

那么这个最大的区别你有没有主动的发挥出来，让他发生作用呢？

人类是具有自我意识的。

自我意识有两个层次：为元认知和认知。

在框里面的这个称为“小我”（认知），而框外可以察觉到自己意识的自我称为“理性的我”（元认知）。

“小我”通常负责感性，“理性的我”通常负责理性。

但有些人的“小我”非常强大，甚至可以把“理性的我”全部吃掉，让你一点办法都没有。

我们被小我控制时，就容易产生这三类的错误信念：

因为他人的错误来惩罚自己。

奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。

一件事情的失败就认定整个人生的失败。

你之所以成为现在的自己，是因为你过往的选择。

你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？

你必须：为自己的人生负责；你必须：主动利用分身的能力！

-03-

那么我们要如何主动的进行分身呢？

人类行为本质模型：

分析小我的工具：甜面包热汤（TMBRT）模型。

Trigger触发器、Motication动机、Behavior行为、Reward奖励、Trigger's Sensiticity触发器敏锐度。

分身前后做法的区别：

我们每一个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权成长为自己最期待的样子。

分身术就是察觉自己，跳出来看待问题的本质。

积极主动，成为期待的自己：

我们每个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。

积极主动中没有他人，所有的事都是自己的事，所有的问题都是自己的原因。

积极主动的4个层次：

意愿：积极主动的表面意识，想去主动做点事了。

资源：对外界的控制能力，任何一个人的资源都是充沛的，就看你有没有能力拥有。

选择权：对于刺激与回应之间你要有能力。

自我决定：最高层次。知道自己究竟要成为一个什么样的人，根据你想成为什么样的人，做出选择，并为自己做出的选择负责。

高效能的人不会把责任推卸给他人，而是会利用分身术觉察到自己问题，积极主动的去面对！

利用自我意识觉察表发现问题：

-END-

---

嗨~我是惠子。

19岁大三医学生，每日输出一篇有用的文章。

如果文章对您有帮助，希望能点个赞或者关注我。

您的关注和点赞是对我最大的鼓励。感谢您的阅读。