你跑了吗？

“你吃了吗？”是中国人相互见面打招呼的一种最常用的语言。过去，在较长的时期内，中国绝大多数的劳动人民生活十分艰难，很多人食不果腹，衣不遮体。那时，人们经常想的是能不能顿顿有饭吃，人们之间互相最关心的也是能否吃上饭的问题。因此，人们在互相见面时最常询问的就是：吃过饭没有。久而久之，约定俗成，“吃了吗？”竞成了见面打招呼的普遍用语。

最近我的很多朋友见我不是问我“你吃了吗？”而是会经常问我几个问题：1、“你跑步累不累？”2、“你一个人跑不孤单吗？”3、“你是怎么坚持下来的”。每每这个时候，我都会把我的经验分享给她们，希望她们也能够跟我一起跑起来。

回想起跑步的这段时间，从走走跑跑的两三公里到现在的一口气能跑十多公里，每一次进步都会令我惊喜。

关于跑步累不累,其实跑步累不累取决于会不会跑，记得刚开始跑的时候，不会呼吸，还一直追求速度，结果跑个一公里就已经疲惫不堪，呼吸急促，只能跑一会走一会。跑了一阵，开始关注呼吸，通过练习，三步一呼，三步一吸，慢慢的步伐越来越稳，感觉越跑越轻松。所以，要想轻松跑，要控制好呼吸和步伐。

关于一个人跑步会不会孤单。我想说我比较享受这种孤单而自由的时刻。我可以什么都不用想，只是关注自己的呼吸和步伐，放空自己的大脑，感受着微风吹过全身的清爽。我也可以欣赏路边的花花草草，听听鸟叫，享受着这鸟语花香的早晨。我还可以认真的思考，计划一天的事情。

关于如何坚持，我觉得要不断给自己定新目标。第一就是要先跑出去。只有勇敢的踏出去，才有机会谈坚持。跑步的时候我一直坚持每天进步一点点。刚开始是给自己定三公里，接下来是五公里，慢慢就是十公里，当一步一步超越自己达到目标的时候，那种心里的喜悦会激励自己往更高的目标去前进。直到最后跑步不是一种坚持而是一种习惯。慢慢的这种习惯会给你的生活带来很多好处。

感受着跑步带来的身心和精神的变化，我希望身边的朋友也能跑起来，我经常会把我的经验和感受分享给她们，现在每天跟朋友见面我的问候语是：今天你跑了吗？有些朋友会告诉我她已经开始跑了，虽然还跑不远，但是会坚持。也有些朋友会跟我说：还跑不动，但我已经开始走出去了。这时我会鼓励她说：慢慢来，走着走着就能跑了。还有些朋友会告诉我说：现在我们这里天气太冷，下雪了，等开春我会出去跑。这时我会跟她说：我等你，想跑的时候告诉我，我线上带着你跑。

我相信会有越来越多的朋友跑起来，以后见面我们的问候语是：“你跑了吗?”