觉察多巴胺

作业：从多个角度觉察一下，你身边到底哪些东西刺激了你的多巴胺过度分泌让你的欲望不停的燃烧，是食物？是酒精？购物？还是微信微博淘宝？这三天，你就试着去观察是什么吸引了你的注意力，是什么给了你满足的承诺，强迫你追求满足感？

    这几天我被朋友发来双十一的组团活动弄醉了，每天都要点赞，说实话每年双十一都是套路，商家通过买一送一，预售，送优惠券，抢购前多少的名额，来刺激我们的多巴胺去消费，每年买一堆屯着，去年买的今天还没用完的，真的是浪费。我觉得洗护用品少囤积，护肤品用的都很慢。

      觉察我的欲望特别多，衣食住行微信微博都有，今天居然还刷了一下午淘宝，看家居用品，什么刀具，厨房用品，洗浴用品，ins家居用品，小到锅碗瓢盆大到自用晾衣架，沙发，床，洗衣池这些我发现我特爱看这些。我从衣食住行来说说我的觉察。

      欲望1:漂亮的衣服和手表

      前几天我看到预售一款大衣，我真的特别想买，心心念念好几天，想着贵也要买件毕竟少而精。今天开团卖了，我一看售价快1800,说是澳洲纯羊毛大衣。心里纠结的，当我觉察我是不是真的需要，我决定不买了。首先我消费不起，买了也没时间穿，我到了过年就忙，几乎天天穿工作服，如果一年穿一次，那就浪费了，索性不如不买，觉察到出来后，心里舒坦的放下了欲望。我一直想买个手表，却也不知道什么样的适合我，我同事们都带，我觉察是虚荣心，仔细想想，感觉使用率也不高，先缓缓以后再说吧。

    欲望2:好吃的零食，采购五谷杂粮和汤品

      我每个月光吃零食比早餐还贵几倍，我本来想着个网红曲奇饼干，也有些贵。觉察出来后，我想想这个月我吃了好多垃圾食品决定惩罚自己不买了，吃东西没有节制。于是采购一些五谷豆类和汤料，这样减少吃垃圾食品的次数，又增加一些身体上的营养。

      欲望3:买治睡眠不深的东西

      我看网上有个睡眠棒，说吸几下就能入睡，我差点入了。觉察到这个后，考虑到会不会有副作用或者依赖感，我就放弃了。在某东买了基本睡眠养心的书先研究着。我之前严重失眠，还买过治失眠网课花了300多大洋，最后不了了之，当时没有觉察力，其实没啥用。

    欲望4:总想着出去嗨，约朋友旅游

    我一放假我就想出去玩下，出去一趟消费就是大几千的，今天同事打电话说约出去玩，开始我激动了，后来忍住了没全答应，考虑年底了手上也没什么钱，还有协调假期有点复杂，目前欲望控制住了。

    欲望5:护肤品

    我这两天皮肤特别差，过敏干燥脸疼。于是没控制住，买了些乳液面膜之类也花了几百。觉察这个是需要的，不买的话皮肤受不了。