孕晚期注意事项

孕晚期注意事项：

孕29周

身体变化：分娩焦虑、腿抽筋、小便频繁等都会影响你的睡眠质量。此外，由于韧带与关节的放松加上肚子变大重心转移，现在你身体的平衡性也变差了。

情绪变化：很多准妈妈孕晚期的焦虑主要来自对分娩的恐惧，这很正常，多和亲人聊聊，或和同孕周的准妈妈交流交流心情，有助于缓解焦虑的心情。

注意事项：准妈妈有空的时候，可以开始准备待产包了。

孕30周

身体变化：很多准妈妈在孕后期都会出现子宫时不时紧绷的情况，这是无痛、不频繁和不规则的。你的乳房可能开始生产初乳，可以尝试着在胸罩里塞一些棉质透气的乳垫。情绪变化：对分娩的恐惧有一半是源自对未知的恐惧，准妈妈趁现在有时间可以多了解一些分娩知识，比如决定是否使用无痛分娩等，有助于缓解你的分娩焦虑哦。

注意事项：如果你的宫缩过于频繁，比如一小时内超过 4次，或者每次持续的时间长于30秒，或有其他早产症状，请立即到医院进行检查。

孕31周

身体变化：胎宝宝的不断长大，可能导致你呼吸急促和胃灼热，为了减轻这些不适，试着用枕头支撑着睡觉，并且少吃多餐。

情绪变化：怀孕后期的疼痛和疲惫会让你感觉不想动，为了能顺利分娩，准妈妈现在还是要适当地做些运动哦，比如每天散散步，这对调节你的心情也很有好处呢。

注意事项：建议准妈妈避免摄入高油高糖饮食，控制体重，预防妊娠糖尿病。

孕32周

身体变化：肚子越来越大，走路、坐下、睡觉都变得困难。你可能感到手指、手腕有些疼痛甚至麻木。宝宝的头下降，压迫到了你的膀胱，因此尿频可能会更加严重。

情绪变化：如果你在担心宝宝的发育情况，可以每天监控宝宝的动态，数一数胎动，如果发现宝宝的动作变慢了或者改变了，建议马上和医生联系。

注意事项：可以找时间把准备好的婴儿用品洗一遍，最好都用婴儿专用的洗涤剂清洗直接接触宝宝皮肤的东西。

孕33周

身体变化：身体承受的压力越来越大，频繁的夜尿更是让你晚上睡不好，你的身体现在很疲劳，这是正常的。日常生活中，起身动作不要太快，否则很容易感到头晕。

情绪变化：现在这个时间，你可以放下那颗因为害怕宝宝[早产」而悬着的心了，99% 这个阶段出生的宝宝都能健康长大了，而且不会出现与早产相关的严重情况。

注意事项：现在开始孕检的频率会增加，如果这让你觉得辛苦，记得请老公陪你一起去。平时工作要注意休息。

孕34周

身体变化：除了尿频问题，胃灼热或者其他肠胃不适情况现在可能更加严重了。如果出现了便秘，孕妈妈可以多吃些玉米、蔬菜等含膳食纤维多的食品，平时多喝水。

情绪变化：从现在开始，每周都要去医院进行产检，要放松心情哦。是不是又兴奋又紧张？ 现在你可以多去了解一些分娩信息，知道自己要面对什么有助于缓解过多的焦虑。注意事项：随着肚子的变大，后期你身体会越来越不方便，所以要尽快把待产包准备起来哦。

孕35周

身体变化：胎宝宝占据了大部分空间，现在你很难吃到一顿正常大小的饭，这时候可以少食多餐。胃灼热情况有所缓解。但走路越来越不舒服，并且不得不更频繁地小便。你可能还注意到无痛性宫缩更频繁了。

情绪变化：临近预产期，心中是不是有些忐忑和紧张呢？如果你已经确定了分娩方式，可以提前多了解相关的知识，以便用更从容的心态面对分娩。

注意事项：上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也要注意动作轻缓，不要过猛。

孕36周

身体变化：临近分娩，身体会给出一些提示,临产一般有三种症状：见红、规律宫缩、破水。

情绪变化：和最近要尽量抓住所有可以好好休息的机会养好精神。睡着时，你可能会做一些梦，对分娩和为人父母的焦虑会引发许多无意识的奇怪幻想，这些都是正常的，不必为此过分担忧。

注意事项：注意区分假性宫缩和真正的宫缩。

孕37周

身体变化：你的手和脚还是非常肿胀，这都是正常的，会在分娩后慢慢消失。不过，要警惕是否存在子痫前期的症状。另外，在没有其他临产征兆时，如果突然有较多的液体不断从阴道排出，这很有可能是破水了，此时要尽快平卧，抬高臀部，并马上到医院进行检查。

情绪变化：马上要真正升级做妈妈了，一定有很多育儿焦虑。放轻松，没有人天生就会做妈妈，一步一步学习就好。注意事项：你现在可以多了解一些母乳喂养的注意事项。

孕38周

身体变化：肚子大到让你有种撑不住的感觉，你的活动更加不方便了。如果耻骨和腰低痛，要尽量少站、少走，多采取侧卧位，适当使用托腹带可以减轻疼痛。如果监测到宝宝胎动明显减少，需要及时到医院进行检查。

情绪变化：此时，大多数准妈妈都会有类似的时而紧张，时而期待，时而如释重负，时而又忐忑不安的矛盾心情。注意事项：如果你已经决定顺产，现在可以学习练习一些有助于顺利分娩的呼吸方法。

孕39周

身体变化：如果你的宝宝现在还没有出生，并且一切正常，不要太焦虑，宝宝在预产期前后两周出生都是正常的。情绪变化：放松放松心情，已经到了怀孕最后的冲刺阶段，应该休息一下了！看你最喜欢的节目，读一本小说，打电话给老朋友，睡懒觉，或者在你累的时候打个盹。

注意事项：：临近生产，准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖等高能量的食物。一般顺产需要10多个小时，准妈妈可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，为分娩储能。

孕40周

身体变化：胎头下降虽然让你的气喘和烧心好受了一点，但你可能会出现大腿痉挛的情况。试试多活动一下，不要一直躺着不动，这样分娩的时候也会更有力气的。

情绪变化：宝宝超过预产期还没有出生，是不是有些着急了？别担心，宝宝不会永远不出来的。最多到下周，宝宝还没有出生，医生就会采取一些措施来帮助你的。

注意事项：时刻关注分娩信号，一旦发现就要尽快去医院，记得带上你的待产包。可以让伴侣和亲人请假在家照顾你。