樊登读书100天践行笔记DAY11/改变就在一瞬间

樊登读书100天践行笔记DAY11/改变就在一瞬间

我们生活中总是觉得让自己或者别人发生改变是特别困难的一件事，但《瞬变》告诉我们可以让我们的改变轻松起来！

首先我们要了解到影响我们改变行为的三个前提:

心理学家经过大量测试，试图搞清楚电影院里不同的人在不同的状况之下，何时会吃掉更多的爆米花。结果令所有受试者大吃一惊，原来拿到的桶越大，吃的就会越多！这个实验告诉我们：令改变困难的，看似是人的问题，实则是情境问题。

一家大型制造企业的高管乔恩·斯特格纳为了说服董事会成员公司存在着严重的浪费，特意收集了424种不同的工作手套，并且逐一标上采购价格。然后把这些手套堆在高管会议的办公桌上。高管们看到公司竟然会购买如此众多类型甚至同一类型不同价格的工作手套，立刻感到了浪费的严重性。于是决心开展节约行动。之前提过很多次都没用。这个事实告诉我们：看似懒于改变，实则缺乏动力。

美国政府号召大家吃健康食品，甚至专门印发了饮食金字塔。但收效甚微。两位研究人员发现，只要让美国人喝脱脂牛奶，饱和脂肪摄入量就立刻能降到建议数值。于是他们使用大量沟通方法向人们宣传了脱脂牛奶的好处，并展示了一大根盛满脂肪的管子，相当于半加仑全脂牛奶所含的脂肪量。社区居民的脱脂牛奶购买率得到大幅持续的提高。这个案例告诉我们：看似心生抗拒，实则方向不明。

那么了解了这三种问题后，就能知道自己是属于问题的哪一种，那么再去针对这个问题，做出调整，就很容易实现《瞬变》。

曾有一段时间自己也是处于一种想要改变，但又不知道做什么的时候（方向不明），也犹犹豫豫了好些天，想做这个也想做那个，但想来想去，最终还呆在原地，没有任何改变，当我意识到这个问题时，就给自己定了运动打卡的计划（指明目标）。

每天跟着视频运动打卡，开始时间在10分钟左右，动作也比较简单，所以做起来也相对轻松，对于以往的日常生活来说，改变也不大，有时你对自己的改变要求很大时，身体也会本能的反抗，所以可以先定一个小方向慢慢开始（缩小改变幅度）。

那么现在不仅每天可以持续运动，也开始增加了新的改变，一年跟随樊登读书阅读50本书，并输出践行笔记，以及开始自律挑战100天养成计划，每天开始做日结，虽然刚开始定这个计划时，也有过担心和害怕，但敢于开始就是迈出了第一步，同时最好找到组织和团队（召集同伴），这也是第一个所提到的情境问题，当你独自一人行动时，很容易会放弃，但跟随团队伙伴们一起相互监督，就会更容易的走下去。

对于现在的自己来说，面对一个新改变也没有恐惧感了，当一个又一个小改变堆砌起来，一个立体的你就越来越清晰，当你确定好一个方向，开始行动起来时，改变就觉得容易很多啦。

行动框架

找到亮点

制定关键举措

指明目标

找到感觉

缩小改变幅度

影响他人

调整环境

培养习惯

召集同伴

最后让改变的雪球滚起来吧！