Lona摄影
今天一早7:00多出门上班，到了朝东的大道，一轮红日，像一颗金红的宝珠，挂在前方半空。面对这罕见的新奇景色，我的心似乎也被点燃，兴奋起来，乘着等红灯的档口拍了张片。一路的心情被这火红的圆日点亮，上班的路程变得赏心悦目起来。
想到昨天书写的黄鑫《让文字在指尖流淌》关于照顾自己的内容，在这样的日常里感受美，也算是爱自己的一种方式吧。这种大自然的美，给我带来的感动，让我体会到庄子的“天地有大美而不言”。这是一种自发的感动，应该是我作为地球的一枚生灵，本能的一种反应。对应的或许就是我的本我吧。
今天想继续昨天的话题，练习一下便签读书法。
便签读书法
1. 用自己的语言复述
2. 描述自己的相关经验。
3. 以后我怎么用
昨天完成了
1. 用自己的语言复述
今天就来练习：
2. 描述自己的相关经验。
3. 以后我怎么用？
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一、照顾本我
在身体健康方面我生活比较有规律，饮食也相对健康，保持锻炼，每年会定期体检。但在保持写作节奏方面有时候会做不到，会过度消耗。
情绪方面，对负面情绪和负面感受会自动化抵触，但是随着正念练习的进步，这方面取得进展。“温柔地接纳内心升起的任何情绪，像是你遇到了自己的萌萌宝贝”，我的心被这句话抚触到了，反复读了很多次，所以我感觉，这是我内心渴望的。
在升华方面我觉得自己做得还好，自由书写虽然没有每天书写，但在坚持。教学授课也是我的本职工作。
从小在比较严格的环境长大，攻击性方面是比较压抑的，反而会自我攻击比较多。
我通过学习来满足自己的好奇心。我不喜欢八卦，或许是因为我高要求的超我在起作用，认为八卦比较没有意义。所谓的低俗，其实充满活力的东西，最起码，现在不排斥了。
我游戏玩耍的时间不多，我渴望得到表扬和认可，比较在意在乎的人怎么看我。
二、照顾自我
感觉在照顾自我方面，我觉得自己做得比较好。这几年在沟通学习方面，我觉得自己取得了很大的进展，参加了心理学习团体和写作治疗团体，和志同道合的小伙伴们一起学习交流， 找到了良师益友。
三、照顾超我
照顾超我方面，我容易自责，对自己还要更加诚实真诚。与权威的边界在慢慢建立。
四、行动的方向
决定就保持现在这种节奏，我喜欢自己现在的从容。多多自我接纳，继续坚持正念练习，学会更加放松身体，要多出去走走。目前来说，除了工作，读书、写作、瑜伽占用我绝大多数的业余时间。
听了训练营的第四课，觉察到了自己确实没有什么商业意识。老师关于互联网流量变现的观念，是我需要去学习实践的。但现在还没有退休，没有太多的精力去考虑流量方面的事情，等过两年退休了，再去仔细学习琢磨。目前，先练习写作这门手艺吧。现阶段，还是想为自己写作，写得让自己开心为主。
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第8期书评影评写作特训营 第8篇，1046字数，共累积15198字数。
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