静静的第 107天复盘/早起奇迹74天
20220912周一，天气晴天
一、今日优点
第107天五点早起
第29天冥想星球，冥想10分钟
阅读25分钟，
早上拉伸锻炼40分钟
整理阳台盆栽1小时
整理学习笔记
二、今日缺点&反思改进
早上原本听新闻，听到娱乐八卦，刷了将近1小时手机，浪费了时间。
今天午觉原本是45分钟的闹钟，又是睡了90分钟，晚上都是十二点左右才睡了，睡眠时间不足5小时，可能有点犯困关掉闹钟睡太多了。
下午刷手机，刷了朋友圈，看到有的以前的同学朋友工作家庭个人成长都取得了不错的成绩，不仅研究生毕业了，还生一胎二胎，考证提升，工作晋升，锻炼保持了好身材，想着自己各方面还是有所不足，研究生还没有毕业，一直在逃避论文，家庭工作也没有特别的进展，有些落差焦虑遗憾危机，浪费了好多时间错过了好多机会。
改进：
放下手机，远离娱乐八卦短频快短消费的东西，一天少刷手机，可以多处至少2小时。
晚上早点睡，十一点半前要上床睡觉。
虽然看到了不足和遗憾，过去的就让它过去吧，不要跟别人比，和别人比永远比不了，他人的努力和优秀值得学习，但是现在自己也不要放弃，要找到自己的目标节奏，只要不放弃就一定也可以实现自己想要的。
三、今日感恩
感恩自己早起复盘运动
感恩小伙伴分享美好
四、今日金句
你的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
坚持自律，一切美好将会如约而至。
五、今日生发智慧
在前进的路上，别急着一口气狂奔到底。静得下心，才能守住目标；沉得住气，才能持续发力。以笃志力行的心态，做久久为功的努力，踏踏实实的你，终将变得很了不起。
六、自我肯定宣言
爱自己，接纳自己，让自己能量满满，是最好的浪漫，嗯，每天进步一点点终会收获更多美好。
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