健身打卡

今天下午来到谷溪公园跑步，开启健身打卡。

公园里春暖花开，鸟语花香。到处绿意盎然，空气清新。心情立刻变晴朗，全身感觉轻松，步履轻盈。

于是先来个热身运动，伸伸胳膊踢踢腿，转转脖子扭扭腰，先活动下筋骨。

生命在于运动。要想身体健康，增强免疫力，每天最好慢跑或者散步半个小时。这都属于有氧运动，对身体特别有好处。

先说说运动能给我们带来那些好处：1、运动能增强肺活量，肺活量大了，能给全身的细胞组织送去更多的氧，这样全身细胞都被调动活跃起来，能促进身体排毒排湿。

2、运动加强肌肉和骨骼的功能，能使肌肉更强壮，更有力量，骨骼密度加强，不缺钙，老了不容易出现骨折。

3、运动可使体态肥胖者减肥，体型更为健美有型，走路更为轻盈，穿着衣服更美观有气质。

4、运动可增强自身免疫力，消除疲劳，有助于睡眠。还可健脑，心理更为健康，心情更为愉悦，工作生活起来更有活力。

运动有这么多的好处，所以请朋友们运动起来好了。

要说我喜欢的运动还是散步（快走）。据说每天最好走一万步为好，多了对膝关节不好，少了达不到最好健身效果。

今天下午走了八千多步（微信运动步数显示）。全身发热微微出汗，稍感疲劳，觉得刚刚好。循序渐进，明天争取走一万步。

俗话说得好：“筋长一寸，延寿十年。”意思是说经常锻练的人，全身筋脉柔韧度增强，气血畅通无阻。五脏六腑代谢平衡，三高（血压高、血糖高、血脂高）各种慢性病才会远离人们。

谷溪公园比较人文关怀，一圈跑道是600米，九百九十步，公园进门处标的很清楚。，并且还在跑道两边文化宣传栏里张贴了健康养生知识，让人们跑步的同时了解到健康知识，一举两得。

从今开启每天四打卡（健身打卡、绘画打卡、语音朗诵打卡、写作打卡）。

四样打卡都是自己喜欢的。并且对今后丰富多彩的生活充满了期待和向往，期待四样打卡都能长期坚持下去；期待自己身体更加健康，画画每天进步；画出属于自己的风格，语音朗诵越来标准；声音越来动听，写作越来越好；写出自己的特色。

经过努力和坚持，积累与沉淀，相信多年后定会看到一个不一样的自己。