1、人类最大的恐惧：死亡和孤独。
2、每个人都因为逃避这两者而用力，挣扎，渴望，恐惧，绝望，歇斯底里。从本质上说，没有人逃得过人性的纠缠。所以真的，你有啥可不自信的？每个人心里都有一个大窟窿，吹的冷风还是暖风而已。
3、彻底的理解是不可实现的，意象到思想到语言，再到接收方的语言，思想和意象，不要说信息失真，这是信息全乱。事实上能理解彼此，哪怕只是一个场景，都是难得的，要珍惜。
4、你的恐惧，会被包装成莫名其妙的生理和心理表现，有时候你头疼，有时候你做噩梦，有时候你不知所措，留心这些细节，仔细听你心底的声音。有勇气面对最深的恐惧，虽然那也是虚无。
5、人生到底有没有意义？是不是有人记得你，你才存在？是不是你对别人有价值，你才存在？虽然很想说，意义都是人赋予的，存在就是存在，没有什么意义可言，但是你总是会问，我到底要做什么？我怎么才能自我实现？最近的感受是，不再追问，想到什么就去做，不计较可能的得失，到最后得失的都在心智上，这就够了。另一方面，到底有没有无条件的爱？有没有人因为你的存在而爱你？不在意你说了什么，做了什么，是不是达成了TA的目标？
6、咨询师的作用是，让病人意识到自己应该为所有一切负责。这是改变的开始。
7、咨询师也是人，也有反移情的发生。放弃物化，面对自己内心的不确定和不安，调整自己，平等面对每一个病人，承认自己的局限，一起经历的陪伴比真理更有力。
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