梦芹心音

阅读笔记《所以，到底什么才叫"爱自己"？》

我接待过很多抑郁的朋友，ta们或多或少都有点"讨好型人格"。

讨好型人格在心理学术语上又被称为"迎合型人格"，就是我们常说的滥好人。

Ta们从不与人争执，不敢表达内心的真实想法，不肯吐露自己的好恶，对别人say no 困难，做什么事都要先考虑一下别人会怎么想怎么看，一味地压抑自我最后导致了抑郁症。

每次咨询结束，我都会在道别的时候对ta们说，从这一刻开始，请好好爱自己。

大道理都懂，但我们依旧过不好这一生。为了帮助抑郁朋友将认知化为实际行动，特作此文。

做到以下两点，你基本可以算是真正地爱自己了。

第一步：接受并允许自己经历的一切

（深情朗读并背诵全文，坚持每天爱自己）

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我接受原生家庭的不完美

接受自己难以启齿的阴暗面

接受自己不被所有人喜爱

接受自己曾受过的伤，吃过的苦，爱错了的人

接受所有的过去，不论快乐或痛苦

因为已经发生的事情，是无法改变的

我允许自己受伤害

允许ta不爱我

允许ta的疏远和离开

允许ta们曾对我所做的一切，不论正确或错误

同时，我允许自己失败

允许自己犯错

允许自己曾经历黑夜

允许聚散无常，允许生老病死

就像大自然允许雨露风霜一样，允许世界上存在的所有事物，包括我们不曾理解的任何

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第二步：

及时改变，拥有一个你说了算的人生

18岁以前或许可以埋怨伤害你的原生家庭，但现在，这口锅，原生家庭表示不背。

你需要长大到心理成年的样子，这意味着，你有能力改变童年无法改变的东西。

生理上，你的特点不需要被大众审美所绑架。

你运动是为了健康，装扮是为了自个儿高兴，而不只是供人观赏。女生可以喜欢自己的平胸或雀斑，男生能充满魅力而不受限于身高和体重。

物质上，偶尔把自己当婴儿饲养。

以前我是那种对自己相当抠搜的人。回想当人生第一次买下千元连衣裙，出远门第一次把硬座换软卧再换飞的，甜点换成马卡龙，你会感受到童年匮乏的自己从内到外都被宠溺和治愈着。当然，你也体会到赚钱的重要性。

除此之外，也要舍得投资自己。

各种兴趣技能班知识付费课，读书或运动，只要自己喜欢，都可以get。我喜欢心理学，想深造下去。但家里条件有限，加之性别偏见，很多人劝我放弃。但我就当他们放屁，自己申请了贷款加勤工俭学来念书。这种投资只赚不赔，千万别让贫穷限制了想象力啊~

精神上，永远热爱你自己，永远欣赏自己。

比如：

1.遇到渣渣，鼓励自己马上抽离。

不在low咖身上浪费生命，并且坚定地相信：自己是值得被用心对待的宝贝。

2.失败了，绝不会放弃自己。

先允许自己释放负能量，再帮自己分析失败的主客观原因，扬长补短，鼓励自己再接再厉。

3.多关注自己。

把原本挖空心思浪费在别人身上的时间和精力，搁自个儿身上。多关注自己过得开心吗，有没有受累，还需要什么，尽其所能地满足自己，取悦自己。

4.与自己和解。

不再强求自己一定要洁白无瑕，人见人爱。接纳自己的不完美，也不必活在他人的目光中。这世上只有一种成功主义，那就是按照自己喜欢的方式过一生。

5.用心去爱去工作。

对喜欢的人好，永远不要有「妥协」「牺牲」的心理。要有这一切都是为了「我开心我愿意」而做的觉悟。因为去爱去付出也是一种快乐呀。即使曾经遭遇背叛和冷漠，也要勇敢相信，爱是可以持久的，ta是值得信任的。

好好工作，努力进取。

其一，因为爱自己需要很多很多的钱啊，少了这个，以上几点都白搭。

其二，工作促使我们持续再学习，你的身体和灵魂，必须永远在路上。

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经常有人问我，你想拥有一个怎样的人生？

就借用美国作家卡佛的词句来回答吧：

这一辈子你得到你想得到的吗？

我得到了。

你想得到什么呢？

我想爱人，我想被爱，我想叫自己"亲爱的"。

以上。