为何好习惯这么的重要，就像投硬币一样，一枚硬币不会让我们变得富有，但一枚硬币接着一枚硬币，不断投入，我们终将会成为一个富有的人。
习惯也是一样，一个好的习惯并不会怎样，但在人生长河中，不断积累好习惯，让好习惯叠加，我想我们也终将成为那个美好的，期待的，优秀的我们。
既然好习惯的培养这么的重要，我们应该如何养成好的习惯呢？《掌控习惯》这本书给我们揭示了答案。
首先，我们应当对习惯有进一步的理解。习惯他其实是四个步骤的一个循环。
也就是说，当我们面前出现了一个提示，并被我们捕捉到，引起内心的某种渴求，从而产生一定的反应，可以是行为也可以是内心戏，也就是思想上的，但不管怎么说通过对提示的反应，我们的目的是要获得奖励。只有有了这个奖励，这个习惯才会完成一个完整的循环。
这四个阶段缺少任何一个，习惯的养成都会被中断掉。
举一个我自己的例子，我在培养早上慢跑这个习惯的时候，提示是什么？是我早晨起来穿好衣服这个行为作为一个提示。那可求是什么苛求时，我希望通过运动，让我的身体更加的健康，身材苗条，控制住不断攀升的体重，维持年轻态。反应自然就是穿上跑鞋走下楼开始以前以后双腿进行迈步跑步奖励是看到自己早起运动内心的喜悦，以及对自己能够自律的一种内心的成就感。
既然要养成早晨运动的习惯，那它就不是一次的行为，而是不断地去重复上面的四个阶段提示、渴求、反应、奖励，不断地循环。
但这样一个习惯其实难度系数是挺大的，那如何让一次性两次性的行为真正的变成一个好的习惯呢？在书中有提到习惯培养的四个定律。
分别是让他显而易见，
让他有吸引力，
让他简单易行，
让他令人愉悦。
这四个定律里边让我印象最深刻的是第三定律—让他简便易行。
还是拿早晨起来慢跑这件事情来看，如果我对自己的要求是每天要运动5公里，那我会觉得他的难度很大。但是利用习惯培养第三定律-让他简单易行。我只是要求自己早晨起来后穿上跑鞋站在楼下，对我大脑而言就就没那么费劲了，很容易去做。
但有意思的是在执行过程中，我从来没有过一次，只是穿上运动鞋站在楼下，基本上都会迈开脚步跑了起来。
就因为遵守了习惯第三定律简单易行，所以运动的习惯一天一天就养成了。到目前进展非常不错。
上面的表里列出了四大定律里可以执行的小的策略，大家如果对习惯培养感兴趣的话，可以仔细的琢磨琢磨，我就在这里不赘述了。
这个月对这个《掌控习惯》，我还用了画图的方式，把书中的核心的观念画了出来，一并送给大家。
如果大家喜欢的话，欢迎给我点赞哦。
网友评论