1.事件：今天上午和朋友约好一起吃饭，并且和另一个好朋友电话聊天了一会儿。
2.感受：身体感受：身体放松。
心里感受：喜悦、开心、轻松。
3.想法：好长时间没见面了，见面聊聊天，想想都是一件开心的事。
4.期待：别人对自己的期待：准时到达。
自己对别人的期待：别忘记约会。
自己对自己的期待：准时赴约。别磨蹭。
5.我的反应和应对：提前做准备，准时出门。
6.我的模式：以前会忘记约会，或者急急忙忙的赶还迟到。现在提前安排好，从容赴约。
7:我的深层需要：规划好时间，让自己做好充分准备，漂亮从容淡定的出门。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：提升自己的时间管理能力，个人的形象管理能力。
9.生命力：向上
三禅：
食禅：牛仔骨嫩嫩滑滑的很好吃，感受到做食物的人的用心。
行禅：今天天气有点热走的路不多。有点疲倦。
呼吸禅：呼吸气短，有点胸闷。
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本文标题：2018.7.3觉察日记
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