2018.7.3觉察日记

1.事件：今天上午和朋友约好一起吃饭，并且和另一个好朋友电话聊天了一会儿。

2.感受：身体感受：身体放松。

心里感受：喜悦、开心、轻松。

3.想法：好长时间没见面了，见面聊聊天，想想都是一件开心的事。

4.期待：别人对自己的期待：准时到达。

自己对别人的期待：别忘记约会。

自己对自己的期待：准时赴约。别磨蹭。

5.我的反应和应对：提前做准备，准时出门。

6.我的模式：以前会忘记约会，或者急急忙忙的赶还迟到。现在提前安排好，从容赴约。

7:我的深层需要：规划好时间，让自己做好充分准备，漂亮从容淡定的出门。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：提升自己的时间管理能力，个人的形象管理能力。

9.生命力：向上

三禅：

食禅：牛仔骨嫩嫩滑滑的很好吃，感受到做食物的人的用心。

行禅：今天天气有点热走的路不多。有点疲倦。

呼吸禅：呼吸气短，有点胸闷。