学习力
学习内容：【时间管理】越忙越有时间，找到你的分类价值时间；正确投资你的时间，成为有价值的人。
旧知：拖延、时间黑洞
有时候被很多小伙伴夸奖我的行动力很强，每个月能完成很多事。事实上我也经常拖延，比如公众号没有同步更新文章，有时候任务拖延到最后时间才做。拖延症是我的一个心病，好难医治。
每天固定要去多平台更新内容，有时候忍不住刷手机，查看有多少粉丝点赞或者关注，不小心就陷入时间的黑洞，少则浪费一个小时，多则浪费几个小时，偶尔忍不住购买不必要的专栏造成冲动式的消费。
新知：认知模式、时间特点、黄金专注时间、
1，你不是真正的拖延，而是你的思考方式出了问题。--Angie （P118）
首先要改变认知的模式，不要没有行动就当作拖延，关于公众号文章更新这件事，我在手帐上写入待办清单中，每次想做的时候，发现内心有一个阻碍，“那就是待会儿再做，公众号文章更新太费事了，每次排版都需要花费几个小时。不想立马去做，想留着时间充裕的时候做。”
最后的结果是一个星期过去了，也没有更新文章。本质的原因就是认知的问题，最小行动都没有，算不上拖延，而是思考方式的问题。解决办法是：【分解任务】最小行动开始让大脑不排斥，10分钟把文章转移到公众号，做简单的排版后点击保存文章。然后安排下一个时间段30分钟修改文章，最后安排30分钟校对文章及发表。
改变思考方式，避免完美主义，从最小的行动开始，你会发现做事的效率越来越高。
2，把拥有的时间正确地花在有价值的事情上，你会看到结果。这个结果也许是实实在在的回报，也有可能是整个人正向积极的生活态度。无论是哪一种，都是一个人最大进步。--Angie （P124）
我发现自己很容易在情绪上浪费时间，有时候事情没有做好，或者没有别人做得好，就无意识开始闹情绪，这种负面情绪特别不好，在无形中浪费了精力和时间。改正的方法是：把注意力放在如何把事情做好。
我每天起床都是在5、6点左右，通过记录时间，我发现自己起床第一件事看小红书，有多少人给我点赞，看微博有多少粉丝增加等，无意识的刷手机的动作，居然可以浪费掉30到50分钟，一个星期就有280分钟左右被浪费掉，相当于在公众号上发表几篇文章。解决办法：看手机的时间限制底线，最多5分钟。
3，去做那些你真正喜欢的事，就是对专注力的一种刻意练习。--Angie （P129）
做自己喜欢的事情更容易专注，以前我阅读的时候很容易走神，我喜欢写手帐，于是我边写手帐边阅读，反而让我特别专注于阅读上，因为写手帐是输出行为，为了能写出内容必须思考，边阅读边思考，很容易进入心流状态，很少走神。
关于锻炼专注力，作者提出几个方法很好，比如：奖励式专注、独立空间式专注、番茄钟式的专注和断网式专注，这些方法都很实用。
行动清单：活用黄金时间段
在黄金时间段专注于写作，专注的时间在30分钟到120分钟之间。
具体实践方法：以周为单位，第一周的黄金专注时间设定为30分钟，专注一次；第二周开始增加到40分钟，专注为2次；随着周数的增加，逐渐增加黄金段的时间长度和次数。
网友评论