改變自我：身體健康最重要。
！按時吃飯，按時睡覺。4點50起床。9點半左右睡覺
！每天4點50起床。保持鍛鍊身體1小時！！打卡記錄本子上。必須保持微笑。打卡。
！堅持冥想
！堅持晚上9點左右後不看手機，閱讀30分鐘。微信閱讀除外
！堅持寫感恩日記，誇讚1個人。
！每日看一部演講，或者紀錄片。或者電影，或者科普，減少刷屏時間
！飲食健康，細嚼慢咽
！睡前運動20分鐘。瑜伽為主，禪舞和冥想輔助！拉伸一下！
！可關注訂閱舞蹈！每日打卡！看舞蹈《5》個
作息時間表
4：50
冥想
5：50
鍛鍊身體
6點50
收拾、做飯！
7點之後早餐
9：00
閱讀
10點
看電影或者處理事情
12點半 午飯
1-2點 午休
3點
練舞蹈，看舞蹈！
4點半
呼吸，走走，聊天喝茶
6點
收拾，做飯，……
7點 晚飯
8點 散步，運動20分鐘，感恩日記，總結反省
9點冥想入睡。
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本文标题：身心健康，才最重要
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