身心健康最重要

刚刚泡脚完毕，就接到华姐姐的电话，我感受到电话那头的她情绪低落，她说，“牛儿的英语老师得了白血病。”我的心再次收紧。那位我和她只有过一面之缘的同行。其实，昨晚的朋友聚会上，我就听说了。不过，我不确定是不是她。听说朋友的同事得了癌症，我的心也揪着难受。再次提醒我，一定要重视自己的健康。

身心健康是第一，其他的都是浮云。有个形象的比喻，健康好比数字1，而事业，金钱，地位，家庭好比1后面的0。如果1没有了，后面的0再多也没有用。这样一想，很多事情仿佛都不重要了。只有健康最值得认真以待。

为了自己的健康，我也要调整自己的生活习惯。

先从睡眠入手，每天一定要早睡，一点一滴地增加睡眠时间，努力过上早五晚十的生活。每天无条件固定为22:00必须熄灯。

运动方面，每天至少三次跑步。根据自己的身体状况来调整速度和跑量，不逞强。

饮食方面，吃3个3。一份肉类蛋白，一份非肉类蛋白，一份缤纷果蔬，一份谷物杂粮。正餐要吃饱，少吃零食。

情绪方面，学习静心，更平静地面对生活。不被他人扰乱步伐。遵从内心，愉快成长。不给自己太大压力，寻求可持续发展道路。设置一个跳一下就能够到的目标。

看开，看淡，努力做最好的自己就可以了。

祈祷上天能让那位同行逢凶化吉，早日康复！