今天晨读的过程，我感受到了我些许的不耐烦：感觉齐教授有些啰嗦，一件事情几句话就能讲清楚的，他却讲了好几页。真想把书扔了不读了。
可是，这个作业还是得做好啊，便还是耐着性子读完了。
我觉察到，这个不耐烦我经常有。当身边人说话啰嗦时，当必须做的事情我感觉不到意义时，当我在忙自己的事被打扰时，当别人没有按我的要求说和做时……
并且，这个不耐烦还往往与时间相关，当我感觉时间紧、事情急时。
细细觉察，一个是与时间相关，一个是与意义相关。
时间和意义，又都是我的主观感受和评判。
或者说，是与我内在的价值观有关。
我的时间很重要，在指定时间里完成任务很重要，按时完成任务后的他人的评判、自己的感觉很重要，我觉得的有意义很重要……
于是乎，别人的感受不重要，别人的需求不重要，别人认为重要的事不重要……
不耐烦背后，是我的自以为是，是我的不平等心。
我想，是人都会有权衡，是人都会有评判的吧。
我的问题不是权衡和评判，是评判背后，有攻击，有批判，认为对方的不对，认为对方的错了，认为对方的方式影响到我了。
其实，我认为没意义的事并不代表真正没意义，在别人看来有意义。但是，在那一刻，我心里只有自己的感受，没有包容接纳别人的感受。
当我不能包容接纳别人的感受，实际上我也无法真正包容接纳自己。
我温柔以待自己，便是温柔以待整个世界！
再回到沟通的陈述技巧，我的心没柔下来，这些技巧就用不好。当这些技巧我用心去用，不断觉察，我的心也就柔下来了。
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