一般这种扭伤的情况千万不要热敷，热敷会加重局部充血的情况，使肿胀的症状加重。
这类扭伤都属于急性损伤（无明显开放性外伤），冰敷可以改善周围血管通透性，减轻渗出，防止水肿，还可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。
急性损伤常由于一些突发的状况马上就疼、肿得不行，即可冰敷能起到镇痛、麻醉效果。而慢性损伤是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病，如腰肌劳损、肩周炎等，此时热敷没商量。那具体步骤到底该怎么做呢？首先应该多休息，不要活动扭伤的那个地方。休息的时候，可以把扭伤的部位抬高到高于心脏的位置，这样可以促进损伤处血液回流，缓解肿胀，加速组织修复。
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本文标题：扭伤后究竟该冷敷还是热敷？
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